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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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月間スケジュール

2019.05.10 14:13|■スケジュール
※文字を左クリックすると、情報がポップアップします。翌月も確認できます。
※クラス名のよこに満席表示がない場合は、予約なしの当日参加もできます。
※OPENとある日は10時~14時半まで、自由に予約できます。60分、90分、子連れ60分クラスがあります。お問い合わせください。
ご予約・お問い合わせ nishikaru.yoga@gmail.com



「人に触れてもらうと人は変わる」~第2回プレスポイント講座開催報告

2018.06.22 13:49|特別クラス開催報告
みなさま、こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

2018年6月19日
「第2回 クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座」
無事開催できました^^

天候が日替わりでアップダウンし、体調を崩す方も多いなか、
ご予約の方全員がどうか来られますように~!!
という祈りがとどき、無事6名の方々とあたたかい時間を過ごすことができました。
本当にありがとうございました。

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今回の講座では
以下の3ポーズを取り上げました。

●下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ/アドムカシュヴァナアーサナ)
●半月のポーズ(アルダチャンドラアーサナ)
●座位ねじりのポーズ(マツェンドラアーサナ)


来て下さった方は、ヨガを長く経験されていたり、ボディワークをお仕事にされている方もいらっしゃった一方で、
ごく最近ヨガをはじめた方も数名いらっしゃり、
また、3歳のお子さんを子育て中の方もいれば、お孫さんがいらっしゃる方もいて、
まさに多様!

でもどうでしょうか、下記アンケート結果。
パソコンに打ち込んでいて、「みんなで」「皆さんと」という言葉があまりに多いのに
あらためてびっくりしました。
皆さん、「みんなで」って感じたのですね。
年齢や属性、経験などを超え、相手を対等な人間として感じている
ピュアな感想に、心打たれました。


以下、皆さんのご了承を得て、
感想を引用させていただきます。



「人に触れてもらうと人は変わる、ということ」



シンプルながら、ものすごく深い感想をいただきました。
見た瞬間、ため息がでました、、、


やっていることはヨガなのですが、
(それも結構マニアックに、ポーズの詳細を見ていく作業なんですが)、

各ポーズのプレスポイント(押し出すポイント)
たとえば「頭頂」にそっと手を添えてもらったり、
「足の甲」を押さえてもらったり
「かかと」に手を添えて押し出すように促してもらったり、、、

それによって、
ほんのわずか自分の体が、また心が、変化する。
それを感じられたということだと思います。

「人は変わる」…わたしも、本当にそれが起こると日々感じています。
ありがとうございます。


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(下を向いた犬のポーズ/参考まで。別の日に撮影)


「1つのプレスポイントを意識するだけで、いろんなことが体の中で変化していきました。」



経験者の方の感想です。
「下を向いた犬のポーズ」(↑)は背骨をまず長く伸ばすのが大変なポーズなのですが
この方はとても美しく背骨が伸ばせていて、
見ている方は関心しきり。
けれども、ご本人に聞いてみると、
伸びていると思っていなかったとのこと、
更にペアの方にかかとのプレスポイントを押さえてもらっただけで
ぜんぜん体験が変わったという話をされていました。



いかに、ひとりの人の中で起こっていることは、
見た目ではわからないかということ



を、再確認させてもらいました。
そして、スゴイ経験者の方にさえも、経験の浅い人が出来ることがあるということ。
誰もが、人を見て、助ける、その力を持っているということ。
それをリアルに感じることができました。



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「他の方とシェアしながらのヨガは自分に気づくスピード感が増し、一人で対話しながらやるよりも自分自身に気づけるのだと思いました。」


ご自分と向き合いたいと思って参加された方の感想です。

私も、本当にそう思います。
「自分に気づくスピード感が増す」…するどい表現だなあと感じました。

目を閉じて、ただ「今、この瞬間」に意識を向けましょう…(←マインドフルネスです)
理屈はわかりますが、難しいですよね。
自分と向き合いたいと思っている人は多いと思いますが、
ではどうすれば叶うでしょうか?

最近、本当にわたしは思うのですが、
「人や、自然の力を借りること」だと思います。
「自分と向き合う」というと
なんだかストイックに、近視的に、机の前にへばりついているようなイメージも
あると思いますが、

なんといっても、わたしたちは全体の一部なのですから


安全な空間で、身体や心に起こった変化や、湧いてきた感情、
時には「わからない」という混乱の気持ちすらも、
みんなでシェアしていくことで
何かがじわじわと変化していく。

全体の一部としての私自身、この「場の力」にひれ伏すばかりでした。


***************


今、プレスポイント講座を終えたお一人おひとりの中で続いている余韻を
想いながら、わたしも自分自身とひっそり向き合っています。

来て下さった方に、その日晴れてくれたお天気に、
その周囲に広がっているこの美しい世界に、
感謝の気持ちをこめて…




次回「クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座」は9月19日(水)10時~12時の予定です。
●戦士のポーズ(ヴィラバトラアーサナ)
●あおむけのねじりのポーズ
と、あともう一つ思案中です。ご予約受付中。
どうぞ体験しにきてくださいね。










【参加者の方からいただいたアンケート結果】


① 一番印象に残ったこと、今日のハイライトは?
② ヨガのポーズ、身体に関する気づき
③ もっと期待していたこと、知りたかったこと
④ 全体を通しての感想


**********
① 自分の体にじっくり意識を向けるのは、皆さんが一緒にいる場だからこそと思いました。なかなか1人では難しい…
② 頑張ろうとすればする程、呼吸は止まり、腰が反るクセがあると気付きました。力を抜こうと思います。
③ お腹、丹田への力の入れ方
④ とても楽しかったです。皆さんと体験をシェア出来る場が嬉しいです。

**********
① ペアになって導くとき、導かれるときの気づきの深さの違い
② お腹の力が意識しないとゆるんでしまうという事
③ (空欄)
④ 他の方とシェアしながらのヨガは自分に気づくスピード感が増し、一人で対話しながらやるよりも自分自身に気づけるのだと思いました。

**********
① 人に触れてもらうと人は変わる、ということ
② 呼吸を丁寧にすると体が汗ばみ変化する。
③ (空欄)
④ すてきな時間となりました。ありがとうございました。

**********
① ひとりでやっていること、行っていることも実は誰かと共にやっている感じ。
② ダウンドッグ、背骨は伸びていないと思っていましたが、伸びていたこと(見てもらったこと)が嬉しかったです。1つのプレスポイントを意識するだけで、いろんなことが体の中で変化していきました。
③ (空欄)
④ とても良い空間と時間でした。

**********
① 皆なでシェアしたこと 自分だけでやるのではなくお互いを見てあげあったこと
② 身体がのびた感じで軽くなった
③ 楽しく出来た
④ 皆なでわきあいあいで良かった


**********
① ひとつひとつの動作を皆で確かめ合いながらする事が良かったです。
② 姿勢が悪いのできれいな姿勢になりたいです。
③ 少しずつ、深いところに入りたいです。
④ ヨガを通して、日常生活の自分を見つめ直せる位になりたいです。

クラススケジュール&特別クラス「プレスポイント講座」間もなく!

2018.06.15 13:10|■スケジュール
【6月7月ヨガクラススケジュール&いよいよ来週!
6月19日「第2回クリパルヨガ独自のメソッドプレスポイント講座」】


こんにちは。Yoga Lantern クリパルヨガ教師のにしかわまきえです。
来週火曜にせまりました
第2回クリパルヨガ独自のメソッドプレスポイント講座
すでに6名の方にお申込みいただき、楽しみでなりません^^どうぞそのままのご自分でいらしてくださいね。
あと2名入れますので、お申込みお待ちしております!


【第2回クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座】

ポーズを詳しくやることで見えてくる、身体の可能性。
「ここを意識すると、もっと伸びる、もっと深まる」
ポーズというものが、「見た目の正しさ」ではなく、内側からのエネルギーによって展開していることを感じてもらえたらなと思います。
どうぞどなたも、カラダの感覚を、そして人のぬくもりを、楽しんでいってくださいね。

詳細:https://www.facebook.com/events/1662991337088421/
(参加者の声なども投稿中!)
日時:2018年6月19日(火)10時~12時
場所:Yoga Lantern
参加費:2000円(回数券を持っている方は回数券1回+500円)
定員:8名



★★★定期クラスのご案内★★★



<今後の日程>
【90分クリパルヨガクラス】
初心者から経験者の方まで、「気づきのヨガ」クリパルヨガを体験できるクラスです。
運動量は中程度。20代~70代の方まで幅広く参加されています。
時間:10時~11時半(90分)
6月17日(日) 受付中
7月1日(日)受付中
7月15日(日)受付中
7月20日(金)受付中

時間:13時~14時半(90分)
6月26日(火)受付中

場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
参加費:1500円

【60分クリパルヨガ体験クラス】
6月28日(木)13時~14時
7月11日(水)11時~12時
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
参加費:1000円

※8月より、時間・料金改定予定です。またお知らせいたします。



【産後ママクラス:子連れでプチヨガ】
お子さん連れで参加できるのんびりしたクラスです。おもちゃが散乱した状況で!ヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円
(お子さん泣いちゃったときのために安く設定していますが、まじめにやっています♪)
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
<今後の日程>
6月12日(火)受付中
6月14日(木)満席
6月29日(金)受付中
7月はOPENと書いてある日からリクエストを

【プライベートレッスン】


親子で、ご家族で、お友達で、貸し切り60分クラスを承ります(3000円~)
★お子さんの姿勢が気になる
★メンタルの不調を身体からアプローチしてみたい
★親子や家族で触れ合う時間をつくりたい
★呼吸、身体のことについてアドバイスをもらいたい
★大事な友達と気軽にヨガをする時間をつくりたい

どうぞお気軽にお問い合わせください^^

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
****************



★回数券の扱いについて
・7回券 有効期間1年
・価格:10000円(1500円×7回=10500円なので、500円OFF)

月間スケジュールはこちら
7月の予定もあります
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-199.html

【小諸体育館クラス】
6月25日/ 骨盤のゆがみを調整する

7月からはこのクラスもプチリニューアル^^

【健やかな心と身体をはぐくむ「気づきのヨガ」】

という名前になります。これまで「健康の源ヨガ」としていたのですが、もう少し深く健康はメンタルを含んだ問題なんだよということを伝えていきたかったし、体力や柔軟性はヨガを始めるにあたってさして必要ないということを伝えたかったのです。

<今後の日程とテーマ>
7月2日 気づきとヨガ
7月9日 深い呼吸ってなんだろう
7月23日 良い姿勢ってなんだろう
8月6日 「委ねる」を学ぶ
8月27日 「集中する」を学ぶ
9月3日 「ハラが据わる」ポーズと呼吸法
9月10日 「やる気を出す」ポーズと呼吸法
時間:10:30~11:30
参加費:800円(ヨガマット代:100円・要予約)
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

「和」との和解   ヨガ×音楽×布ワーク

2018.06.05 15:43|特別クラス開催報告
こんにちは。ヨガランタンのにしかわまきえです。

6月2日、「小諸まちなかマルシェ」
そのなかの企画として「ヨガ×音楽×布ワーク」で出させていただきました。
お越しいただいた方々、行きたいと言ってくださった方々、
ただ心を寄せていただいた方々、本当にありがとうございました。


のっけからなのですが、
私は実は「チーム」というものが大の苦手だったのです。
人に助けてもらうことは意外と好きなのですが、
自分が責任をもってやることに関しては、責任を持ちたい。
役割分担が生じると、
責任という部分で後悔するんじゃないかと、不安になるんですね。
よく言えば、責任感が強い、
悪く言えば、支配欲が強い。


いや、今回こそは大丈夫。
一緒にゼロからこれを企画したのは、ミュージシャンのオギタカさん、
それから元スタイリスト今リンゴ屋のリエちゃん。

打ち合わせから、いきなり何かが決まる、
いきなりアイディアが出る、前日まで何もわからない、
当日の空気で、今まで決めてきた何もかもが変わる。。。
と、まあ、まるで自然現象のようにわからないことだらけの中で、
信頼できるのは、お互いの深い部分だけ。

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前夜の設営。
ここはなんと、数時間前まで無機質な白い壁の会議室でした。
しかも、会場の都合で
壁に何かを貼ったり打ったりしてはいけないというルールがある中で、
ここまですごい空間装飾を仕上げてしまった。
すごいアイディア。しかも、早い。超早い。

リエちゃんは、前日までこの素晴らしいアイディアを
ほとんど伝えず、空間認識の苦手なわたしを非常に心配させてくれました。
どのくらいの広さになるのかも、見当つかず。

オギタカさんはこの設営のあいだ、
ピアノを気持ちよさそうに弾いていました。

理屈理屈で生きているわたしに必要な、別の「響き」。


ああ、委ねていいのか。

ゴロンと寝っ転がって、美しい布の重なりを見上げながら、
音を自分のなかに響かせていたら、
色んなものが溶けていくような気がしました。


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「人に助けてもらうこと」
というテーマが、自分のなかで押し寄せてきています。

リエちゃんに、「文化祭の準備みたいだね」と言われて、
高校の時の文化祭のことを思い出していました。

古い記憶。
もう何年十年前なんですか。
セルフイメージとして浮上してくる、他人と協力し合えない自分。
クラスでたった一人、劇なんかやりたくないと主張したのは自分だったのに、
やりたいと言ったやつが受験勉強で練習に出て来なくて、
逆に人一倍働いてしまった、という。怒りながら。

つたえれば、良かったのだ。
わたしは不安なんだということを。
わたしは悲しいということを。
それが怒りに転じる必要はなかったのに、ばかなのだ。

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オギタカさんは音楽の人だから、「言葉にしなくても伝わる」と言うけれど、
わたしは人間同士、言わなくてもわかるという考え方は甘いと思ってる。

だから、今回もちゃんと言った。
「私はこれが不安だ、これが気になる」

場合によっては、そんなコミュニケーションだけで和やかな空気が壊れることもある。
なんといっても、ここは、日本なのだ。
ハッキリ言ってはいけない。
「和」を重んじよう、「個」の小さな感情は押し殺せ。

嘘がつけない自分が、日本の教育のなかで徹底的に育ててきた
「調和できない、ダメな自分」
というセルフイメージ。

けれど、オギタカさんは年上で余裕があってへら~っとしているし
リエちゃんはさばさば、いつもどおり。


言葉にしなくちゃ伝わらない!!!…もちろん。


…でも、目の前にいるこの人たちの、言葉にならない何かを
深く感じているのは、ほかの誰でもない私自身じゃなかったのか?



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はじめてのこころみ
大きなイベント
緊張するはずだった、緊張していた、前日まで。

でも、なんだか知らないけど
ほとんど自宅にいるのと変わらないリラックス度で
参加された方々に、話しかけていました。

わたしの幸せを祈ろう
あなたの幸せを祈ろう
生きとし生ける者の幸せを祈ろう

わたしはただわたしのままで、わたしもあなたも殺し合うことなく
美しく、混ざり合うことができる。
この色のように。
この音のように。
この声のように。

わたしの中の信頼を育ててくれた二人に、
そして
心を寄せ美しいお花を届けてくれた昌代ちゃん、主催の篠原さん、
この会場で、わたしたちを信頼して声を出してくれた方々に、
一緒に寝っ転がってくれた方々に、心から感謝の気持ちを送ります。
ありがとうございました。

6月(7月)のヨガクラススケジュール

2018.06.05 13:43|■スケジュール
こんにちは。
Yoga Lanternのにしかわまきえです。
6月2日に、信頼する友人たちとタッグを組んで「小諸まちなかマルシェ」
参加してきました。
前日まで絶不調だったのですが、当日はみんなの力が乗り移ったかのように
元気でリラックスして、心から楽しんできました。

遅くなりましたが、6月のスケジュールです。
7月のスケジュールは未定ですが、空いている日をOPENと
表示してありますので、よかったらクラスをリクエストしてくださいね。


【90分クリパルヨガクラス】
初心者から経験者の方まで、「気づきのヨガ」クリパルヨガを体験できるクラスです。
運動量は中程度。20代~70代の方まで幅広く参加されています。

<今後の日程>
時間:10時~11時半(90分)
6月6日(水)
6月13日(水)
6月17日(日) 受付中


時間:13時~14時半(90分)
6月26日(火)受付中

場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
参加費:1500円

※近々、時間・料金改定予定です。またお知らせいたします。

★OPEN日(リクエストを募ってあと開催します。お一人でもOK。日程をみて集まってくる方々と一緒のクラスになります、よかったら下記よりリクエストを! 時間は、10時~14時半までの間で選べます。 )
6月22(金)、28(木)、29(金)


【子連れでプチヨガ】
お子さん連れで参加できるのんびりしたクラスです。おもちゃが散乱した状況で!ヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円
(お子さん泣いちゃったときのために安く設定していますが、まじめにやっています)
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
<今後の日程>
6月12日(火)受付中
6月14日(木)受付中

★OPEN日(リクエストを募ってあと開催します。お一人でもOK。日程をみて集まってくる方々と一緒のクラスになります、よかったら下記よりリクエストを! 時間は、10時~14時半までの間で選べます。 )
6月22(金)、28(木)、29(金)



【第2回クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座】

第2回目を開催予定です。まだ空きがありますので、ぜひ!
前回、初心者の方も楽しんでらっしゃいました。
ポーズを詳しくやることで見えてくる、身体の可能性。

「ここを意識すると、もっと伸びる、もっと深まる」

どうぞどなたも、カラダの感覚を楽しんでいってくださいね。

詳細:https://www.facebook.com/events/1662991337088421/

日時:2018年6月19日(火)10時~12時

場所:Yoga Lantern
参加費:2000円(回数券を持っている方は回数券1回+500円)
定員:8名


【プライベートレッスン】

親子で、ご家族で、お友達で、貸し切り60分クラスを承ります(3000円~)
お問い合わせください。



****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
****************



★回数券の扱いについて
・7回券 有効期間1年
・価格:10000円(1500円×7回=10500円なので、500円OFF)


月間スケジュールはこちら
7月の予定もあります
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-199.html





【小諸総合体育館クラス「健康の源ヨガ」】
自分の心や身体と向き合いたいと思ってる、すべての方に向けた月曜クラスです。
ヨガ経験や柔軟性、年齢などは一切といませんので、よかったら気楽にいらしてくださいね。

日程/テーマ

6月11日/ つばさ(肩甲骨)を動かす
6月25日/ 骨盤のゆがみを調整する

【小諸総合体育館クラス 「気づきのヨガ」】 ※名称だけ変更になりました。
内容はこれまでと変わりません。

ほっと安心して、呼吸が和らぐこと。
リラックスして、身体の緊張がほどけること。
柔軟性や体力をつけることよりも、
心が軽くなることを大切にしているクラスです。
身体の痛みや心地よさ、右と左の違い、
呼吸の感覚に気づきを向け、
バランスのとれた健やかな心身をはぐくみましょう。

7月2日
7月9日
7月23日
8月6日
8月27日
9月3日
9月10日

時間:10:30~11:30
参加費:800円(ヨガマット代:100円・要予約)
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)