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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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月間スケジュール

2019.05.10 14:13|■スケジュール
※文字を左クリックすると、情報がポップアップします。翌月も確認できます。
※クラス名のよこに満席表示がない場合は、予約なしの当日参加もできます。
※OPENとある日は10時~14時半まで、自由に予約できます。60分、90分、子連れ60分クラスがあります。お問い合わせください。
ご予約・お問い合わせ nishikaru.yoga@gmail.com



「好き」と、真ん中に集める力

こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

豪雨で日本各地甚大な被害が出ているようで
テレビをつけるたび、忘れていた自然の力を
思い知らされる毎日です。

一方で、わたし自身もここ一週間ばかり、身体を大きく壊していました。
忘れてしまうのですね、自分の中に潜む嵐の力を。
熱を出して、声が出なくなって、人に助けてもらって、
やっと自分の存在の小ささをまた思い出しました。


***

本日、仕事復帰。
やったー!!できたよ~!!
と叫びたいほど嬉しかった。
「もっとオネエ声なのかと期待していたんですが」
という優しい生徒さんの言葉をお土産にいただき、
かすれ声ながら、無事ひとつクラスができました。


そこで深く思ったのは
「…好きだった」
ということ。

あえてピンク色にしてみましたが、
わたしは仕事がこんなに好きだったんだなあ、と
再確認しました。

生徒さんから受け取るエネルギーが好きだし
自分が声を出して、空間が震えて、
何かが変わるというのも好きだし、身体の感覚が好きだし。

奇しくも、今日、朝の連ドラで主人公が「好きです」と言われていましたが
(皆さん、見てますか)

純粋に「好き」というのは、なんて清々しいことなのでしょうか。

漫画であれヨガであれ(※)長く続けていると、乗り越えるべきこと、
変わらなければならないこと、お金や時間との葛藤、
あれこれあれこれ余分なものが付きまといますが

※連ドラの話とごっちゃになっています。

「好きです」


いつまでもそう感じられれば、無敵だな。
そう思いました。


雑談、終了。ヨガの話。

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「好き」という、純粋な愛というのは、何かに似ているなと思うのです。

シンプル。
大切なのは一つだけ、という感覚。
余分なものが何もない、という感じ。

それは身体的な言葉でいえば、
「丹田」
とか、
「呼吸」、
の感覚に近いと感じます。


ヨガを続けていると、自分の身体のセンターがわかってきます。
呼吸は、吐く息で、丹田(※)に戻ってくる、吸う息で外へ広がり
また吐く息で丹田に戻ってくる。

※おへその指三本位下にあると言われる人間の身体の中心点

身体の力は、丹田に集めていけば、ブレない。
片脚で立ったり、大きく後屈したり、
腕を大きくあげて重心が上へ上がりそうなときも、
丹田に力を集める。
そうすると身体を痛めないし、よぶんな力が抜けていく。


瞑想。

これも「好き」に似ていることの一つだと思います。


ひとつの場所、ものに意識を集めていく。
眉間でもいいし、呼吸でもいいし、鳥の声でもいいし。

しばらく10分くらいそのままの意識を保ってから
目を開けると、
風景が違って見えたりします。

「大切なものは一つだけでいいんだな」



そういう感覚が身体的にわかると、
ものごとの捉え方が変わります。
わたしは瞑想やヨガをしてから、目の前のごちゃごちゃに向き合うと
「なーんだ、これもこれもいらないね」と
心穏やかに対処することが出来ます。


…思えば、「病気」というのも、雑然としたものごとを削ぎ落し
「大切なことはなんだ」
というのをわからせてくれる、
素晴らしい自然現象なのかもしれません。


今日来て下さった方も言っていたのですが
「ヨガのあとは力が抜けて、寝てしまう」
とのこと。
喋るのも面倒くさくなってしまうくらいゆるゆるしてしまう、
という話も、よく聞きます。

うん、寝ます。
血行よくなって、頭がゆるんで。
喋るのも面倒くさくなるって、わかるなあ!と強く共感。


そんなに喋らなくたって、いいのかもしれません。本当は。
本当は、ゆるゆるとして、
風の吹くのを感じて、委ねてたら寝ちゃって、
起きたらスッキリして。

そしていつだって、新しく「好き」が身体の真ん中に集まってきて、
それが力の源になって
また少しずつ、歩きだせるのかもしれません。



*********************


読んでくださって、ありがとうございました。
皆さんの中にある純粋な「ひとつだけ」に想いを馳せながら

にしかわまきえ



















7月のヨガクラススケジュール

2018.07.05 16:28|■スケジュール
こんにちは。雨ですね。Yoga Lanternのにしかわまきえです。


現在、絶賛、むすめが溶連菌で寝不足の日々ですが…さっきこっそり汗ばむくらいヨガをしてスッキリしました。
自分で自分を解放に導ける手段を手に入れたのは、わたしの一生の宝物だと思います。

セルフケアの時代。


誰かのために自分を犠牲にすることなく、自分の快・不快に正直に、なおかつ周囲と調和していく心地よい生き方が、次第に当たり前になってきているような気がします。どうぞ大切な自分のために、セルフケアしにいらしてください。

★月間スケジュールをアップしました
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-199.html
(スケジュールを一目で確認できます)

【お試しクリパルヨガ60分クラス、最後です!】
7月11日(水)11時~12時
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
参加費:1000円
この時間、参加費で行うのはこれで最後だと思います。
気になっている方、体験しにいらしてくださいね^^

【90分クリパルヨガクラス】
初心者から経験者の方まで、「気づきのヨガ」クリパルヨガを体験できるクラスです。
運動量は中程度。20代~70代の方まで幅広く参加されています。

<今後の日程>
【90分クラス】
時間:10時~11時半(90分)
7月15日(日)受付中
7月18日(水)受付中
7月20日(金)受付中
7月26日(木)受付中

時間:13時~14時半(90分)
7月17日(火)受付中
7月30日(月)受付中

場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
参加費:1500円

※8月より、時間・料金改定予定です。またお知らせいたします。

【子連れでプチヨガ】
お子さん連れで参加できるのんびりしたクラスです。おもちゃが散乱した状況で!ヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ
<今後の日程>
7月19日(木)あと3名様
※13(金)、24(火)も空いております。よろしかったらリクエストください。

時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円
(お子さん泣いちゃったときのために安く設定していますが、まじめにやっています♪)
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)

【プライベートレッスン】

親子で、ご家族で、お友達で、貸し切り60分クラスを承ります(3000円~)
★お子さんの姿勢が気になる
★メンタルの不調を身体からアプローチしてみたい
★親子や家族で触れ合う時間をつくりたい
★呼吸、身体のことについてアドバイスをもらいたい
★大事な友達と気軽にヨガをする時間をつくりたい

どうぞお気軽にお問い合わせください^^

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
****************

★回数券の扱いについて
・7回券 有効期間1年
・価格:10000円(1500円×7回=10500円なので、500円OFF)

【小諸体育館クラス「健やかな心と身体をはぐくむ気づきのヨガ」】

参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

<今後の日程とテーマ>
7月9日 深い呼吸ってなんだろう
7月23日 良い姿勢ってなんだろう
8月6日 「委ねる」を学ぶ
8月27日 「集中する」を学ぶ
9月3日 「ハラが据わる」ポーズと呼吸法
9月10日 「やる気を出す」ポーズと呼吸法

何を感じているのですか?

2018.06.28 10:31|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

曇ったり晴れたり、暑かったり寒かったり。
身体がついていかないですね。
長野県の話ですが。

…長野県といっても、広いので。
御代田町の話ですが。
御代田町、、、といっても標高によっては局所的にぜんぜん天気が違うこのあたり。

「うちのまわりの話ですが」、と言った方がいいでしょうか。


*********


・・・・ところで突然ですが、わたしは上記のような、「世間話」が苦手でした。
今は得意ではないものの、ちゃんとできるようになりました。
必要だということがわかったし、大人になったんです。

小さい頃から、
周辺情報は興味がなく、
本質が知りたかった人でした。


ニュースとか、新聞とか、苦手でした。
本質と関係がないことばかり。
左の耳から右の耳へ、通過してしまう。

「わたしが、あなたが、何を感じているのか」


それをあまり話したがらない「世間」というものが苦手で、
本や映画の中に、自分の居場所を見つけていました。
哲学が好きでした。
まさに本質だけ、の話をするので
難しくても一生懸命読みました。



********



ヨガのクラスの中で、「どうですか?」って声をかけることがあります。
「やってみてどうですか?痛い?気持ちいい?」

聞かれてはじめて、
身体の声に耳を傾け始める人も多いです。


「寝っ転がってみると、脚はどっちが長い感じがする?」
「骨盤を動かすと、どっちの腰の感覚が大きいとかありますか?」

あれこれ聞くと、

「あ、わたしは○○症だと言われたことがあります」
「左右差はあるはずです、そう言われたから」

との答えが返ってくることもあります。

「いえ、〇〇さんは、どう感じているんですか?主観で教えてください」

と聞くと、はじめて、一生懸命、
「わたしが何を感じているか」を探ってくれます。

「わからない」
という答えがかえってくることもあります。

わからないって、わたしもよく感じます。
身体の感覚を感じるのって、難しい。
でも、わからないって、深く感じるって、わたしは好きです。
わからないの奥にいっぱい可能性を感じます。


*********












「何を感じているのですか?」


たくさんたくさん困ってること、辛いこと、しんどいこと、受け止めきれないことがあると
人は周辺情報に逃げていくように感じます。
家庭内の問題、親戚の問題、
お金の問題、子どもの問題、生まれ育った環境の問題。

事情を話し始めればキリがないけれど、そこで大抵置き去りにされているのが

「わたしは、何を感じているか?」


ということ。
それに触れるのは時に、すごく怖いことだと思う。
本質に触れてしまう。

でも自分自身、何度もそこを通過してきて思うのは、

「わたしが何を感じているのか」

に本当に触れることが出来れば、
すでに解放は始まっているということ。

それは私の場合、ほんとうに自分を束縛から解放する、甘美な感覚です。




********



小さい頃、最大のなぞは、父母がいつも喧嘩ばかりしているのに
なぜ一緒にいるかということでした。

「お母さん、何を感じているの?」

母の心の痛みは、
父の問題や、祖母の問題や、子どもを育てるための経済的問題の
奥の奥の奥のほうに隠されてしまった。

それを暴き立てるわたしは、厄介な子どもだったと思います。

でも大丈夫。
もう大人になったから、たくさんの周辺情報を聞いてあげることもできるよ、
お母さん。



**********



日本の天気ではなく、長野県でもなく、御代田町でもなく、
あなたのうちの天気は?


あなたは今、何を感じているのですか?





「人に触れてもらうと人は変わる」~第2回プレスポイント講座開催報告

2018.06.22 13:49|特別クラス開催報告
みなさま、こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

2018年6月19日
「第2回 クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座」
無事開催できました^^

天候が日替わりでアップダウンし、体調を崩す方も多いなか、
ご予約の方全員がどうか来られますように~!!
という祈りがとどき、無事6名の方々とあたたかい時間を過ごすことができました。
本当にありがとうございました。

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今回の講座では
以下の3ポーズを取り上げました。

●下向きの犬のポーズ(ダウンドッグ/アドムカシュヴァナアーサナ)
●半月のポーズ(アルダチャンドラアーサナ)
●座位ねじりのポーズ(マツェンドラアーサナ)


来て下さった方は、ヨガを長く経験されていたり、ボディワークをお仕事にされている方もいらっしゃった一方で、
ごく最近ヨガをはじめた方も数名いらっしゃり、
また、3歳のお子さんを子育て中の方もいれば、お孫さんがいらっしゃる方もいて、
まさに多様!

でもどうでしょうか、下記アンケート結果。
パソコンに打ち込んでいて、「みんなで」「皆さんと」という言葉があまりに多いのに
あらためてびっくりしました。
皆さん、「みんなで」って感じたのですね。
年齢や属性、経験などを超え、相手を対等な人間として感じている
ピュアな感想に、心打たれました。


以下、皆さんのご了承を得て、
感想を引用させていただきます。



「人に触れてもらうと人は変わる、ということ」



シンプルながら、ものすごく深い感想をいただきました。
見た瞬間、ため息がでました、、、


やっていることはヨガなのですが、
(それも結構マニアックに、ポーズの詳細を見ていく作業なんですが)、

各ポーズのプレスポイント(押し出すポイント)
たとえば「頭頂」にそっと手を添えてもらったり、
「足の甲」を押さえてもらったり
「かかと」に手を添えて押し出すように促してもらったり、、、

それによって、
ほんのわずか自分の体が、また心が、変化する。
それを感じられたということだと思います。

「人は変わる」…わたしも、本当にそれが起こると日々感じています。
ありがとうございます。


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(下を向いた犬のポーズ/参考まで。別の日に撮影)


「1つのプレスポイントを意識するだけで、いろんなことが体の中で変化していきました。」



経験者の方の感想です。
「下を向いた犬のポーズ」(↑)は背骨をまず長く伸ばすのが大変なポーズなのですが
この方はとても美しく背骨が伸ばせていて、
見ている方は関心しきり。
けれども、ご本人に聞いてみると、
伸びていると思っていなかったとのこと、
更にペアの方にかかとのプレスポイントを押さえてもらっただけで
ぜんぜん体験が変わったという話をされていました。



いかに、ひとりの人の中で起こっていることは、
見た目ではわからないかということ



を、再確認させてもらいました。
そして、スゴイ経験者の方にさえも、経験の浅い人が出来ることがあるということ。
誰もが、人を見て、助ける、その力を持っているということ。
それをリアルに感じることができました。



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「他の方とシェアしながらのヨガは自分に気づくスピード感が増し、一人で対話しながらやるよりも自分自身に気づけるのだと思いました。」


ご自分と向き合いたいと思って参加された方の感想です。

私も、本当にそう思います。
「自分に気づくスピード感が増す」…するどい表現だなあと感じました。

目を閉じて、ただ「今、この瞬間」に意識を向けましょう…(←マインドフルネスです)
理屈はわかりますが、難しいですよね。
自分と向き合いたいと思っている人は多いと思いますが、
ではどうすれば叶うでしょうか?

最近、本当にわたしは思うのですが、
「人や、自然の力を借りること」だと思います。
「自分と向き合う」というと
なんだかストイックに、近視的に、机の前にへばりついているようなイメージも
あると思いますが、

なんといっても、わたしたちは全体の一部なのですから


安全な空間で、身体や心に起こった変化や、湧いてきた感情、
時には「わからない」という混乱の気持ちすらも、
みんなでシェアしていくことで
何かがじわじわと変化していく。

全体の一部としての私自身、この「場の力」にひれ伏すばかりでした。


***************


今、プレスポイント講座を終えたお一人おひとりの中で続いている余韻を
想いながら、わたしも自分自身とひっそり向き合っています。

来て下さった方に、その日晴れてくれたお天気に、
その周囲に広がっているこの美しい世界に、
感謝の気持ちをこめて…




次回「クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座」は9月19日(水)10時~12時の予定です。
●戦士のポーズ(ヴィラバトラアーサナ)
●あおむけのねじりのポーズ
と、あともう一つ思案中です。ご予約受付中。
どうぞ体験しにきてくださいね。










【参加者の方からいただいたアンケート結果】


① 一番印象に残ったこと、今日のハイライトは?
② ヨガのポーズ、身体に関する気づき
③ もっと期待していたこと、知りたかったこと
④ 全体を通しての感想


**********
① 自分の体にじっくり意識を向けるのは、皆さんが一緒にいる場だからこそと思いました。なかなか1人では難しい…
② 頑張ろうとすればする程、呼吸は止まり、腰が反るクセがあると気付きました。力を抜こうと思います。
③ お腹、丹田への力の入れ方
④ とても楽しかったです。皆さんと体験をシェア出来る場が嬉しいです。

**********
① ペアになって導くとき、導かれるときの気づきの深さの違い
② お腹の力が意識しないとゆるんでしまうという事
③ (空欄)
④ 他の方とシェアしながらのヨガは自分に気づくスピード感が増し、一人で対話しながらやるよりも自分自身に気づけるのだと思いました。

**********
① 人に触れてもらうと人は変わる、ということ
② 呼吸を丁寧にすると体が汗ばみ変化する。
③ (空欄)
④ すてきな時間となりました。ありがとうございました。

**********
① ひとりでやっていること、行っていることも実は誰かと共にやっている感じ。
② ダウンドッグ、背骨は伸びていないと思っていましたが、伸びていたこと(見てもらったこと)が嬉しかったです。1つのプレスポイントを意識するだけで、いろんなことが体の中で変化していきました。
③ (空欄)
④ とても良い空間と時間でした。

**********
① 皆なでシェアしたこと 自分だけでやるのではなくお互いを見てあげあったこと
② 身体がのびた感じで軽くなった
③ 楽しく出来た
④ 皆なでわきあいあいで良かった


**********
① ひとつひとつの動作を皆で確かめ合いながらする事が良かったです。
② 姿勢が悪いのできれいな姿勢になりたいです。
③ 少しずつ、深いところに入りたいです。
④ ヨガを通して、日常生活の自分を見つめ直せる位になりたいです。