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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2011年に東京から御代田に引っ越してきて、2012年4月からこの教室のインストラクターを始めました。2歳の息子がいます。今年から畑を始めるのでとても楽しみです。

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3~4月のヨガのクラス

2017.03.02 09:35|■クラスの紹介

2017 年3月~4月のスケジュールです。

●5月まで、クラスを縮小開催します↓

**********

【90分クラス】 /マタニティヨガもご相談ください
時間:10:00~11:30(90分)
参加費:1500円

日程:


3月/
5(日)、26(日)、28(火)

4月/
2(日)、23(日)、25(火)


5月までは木曜のレギュラークラス(アクティブ含む)はお休みとさせていただき、
レギュラークラスは月末火曜・日曜のみの開催になります。




【60分、子連れでプチヨガクラス】/赤ちゃん、ちびっこ連れでどうぞ!
時間:10:30~11:30
参加費:500円 


3月/30(木) ←まだ空いております
4月/リクエスト受付中 リクエスト可能日(27または28日)

開催決定次第、Facebookとブログで日程を公表します。
※先着順での受付です、お早目に★


上記場所は共通: Yoga room Lantern 
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-173.html


ご予約: nishikaru.yoga@gmail.com 090-1252-7700(Cメール可)


★小学生:無料 中学・高校生 500円 
★キャンセルのご連絡は、急病や急用などを除き、当日朝8時までにお願いします。
★こちらの都合でクラスをクローズにさせていただく場合も、朝8時までにはメールでご連絡させていただきます。
★2歳の娘といっしょに行うこともあります、ご了承の上お越しいただければ有難いです。



少しずつ、春めいてきましたね。
枯葉の間から花の蕾が顔をのぞかせているのを見つけて、嬉しくなりました。
冬がきて、そして必ず春が来るんですね。
人生の色々な局面にあって、
この自然のサイクルが自分を救ってくれるのを感じています。


※5月まで、ヨガ指導者トレーニングへの参加によりクラスが縮小・不規則開催となります。
ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
6月からクラスを大幅に増やす予定です。

どうぞよろしくお願いいたします。

2~3月のヨガのクラス

2017.02.01 10:12|■スケジュール
2017年2月~3月のスケジュールです。

●5月まで、クラスを縮小開催します↓
●2/3(金)子連れでプチヨガ開催します

**********

【90分クラス】 /マタニティヨガもご相談ください
時間:10:00~11:30(90分)
参加費:1500円

日程:

2月/
5(日)、26(日)、28(火)
※21(火)を予定しておりましたが、諸事情につき中止にしました。
予定してくださっていた方には申し訳ありませんでした。

3月/
5(日)、26(日)、28(火)

1~5月までは木曜のレギュラークラス(アクティブ含む)はお休みとさせていただき、
レギュラークラスは月末火曜・日曜のみの開催になります。



【60分、子連れでプチヨガクラス】/赤ちゃん、ちびっこ連れでどうぞ!
時間:10:30~11:30
参加費:500円 


2月/3(金) ←まだ空いております
3月/リクエスト受付中 リクエスト可能日(1、3、24、30、31日)

開催決定次第、Facebookとブログで日程を公表します。
※先着順での受付です、お早目に★


上記場所は共通: Yoga room Lantern 
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-173.html


ご予約: nishikaru.yoga@gmail.com 090-1252-7700(Cメール可)


★小学生:無料 中学・高校生 500円 
★キャンセルのご連絡は、急病や急用などを除き、当日朝8時までにお願いします。
★こちらの都合でクラスをクローズにさせていただく場合も、朝8時までにはメールでご連絡させていただきます。
★2歳の娘といっしょに行うこともあります、ご了承の上お越しいただければ有難いです。


※5月まで、ヨガ指導者トレーニングへの参加によりクラスが縮小・不規則開催となります。
ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

ご挨拶が2月に入ってしまいましたが…
今年もどうぞよろしくお願いいたします!

2017年1~2月のヨガのクラス

2016.12.23 14:59|■スケジュール
2017 年1月~2月のスケジュールです。

●1~5月まで、クラスを縮小開催します↓
●どうぞ皆様、素晴らしい年を。

**********

【90分クラス】 /マタニティヨガもご相談ください
時間:10:00~11:30(90分)
参加費:1500円

日程:

1月/
24(火)、29(日)、31(火)

2月/
5(日)、21(火)、26(日)、28(火)

テーマは特に設けず、ゆるりとクラスを開催します。
1~5月までは木曜のレギュラークラス(アクティブ含む)はお休みとさせていただき、
レギュラークラスは火曜・日曜のみの開催になります。



【60分、子連れでプチヨガクラス】/赤ちゃん、ちびっこ連れでどうぞ!
時間:10:30~11:30
参加費:500円 

1月/23(月)、27(金)

2月/2、3、6、7、20、23、24、27日

…上記日程からリクエストください♪開催決定次第、Facebookとブログで日程を公表します。

※先着順での受付です、お早目に★


上記場所は共通: Yoga room Lantern 
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-173.html


ご予約: nishikaru.yoga@gmail.com 090-1252-7700(Cメール可)


★小学生:無料 中学・高校生 500円 
★キャンセルのご連絡は、急病や急用などを除き、当日朝8時までにお願いします。
★こちらの都合でクラスをクローズにさせていただく場合も、朝8時までにはメールでご連絡させていただきます。
★2歳の娘といっしょに行うこともあります、ご了承の上お越しいただければ有難いです。


※1月からしばらく、集中的にヨガのTT(ティーチャートレーニング)に
行かせていただけることになり、クラスが縮小・不規則開催となります。
クラスは月後半に集中することになりご迷惑をおかけしますが
どうぞよろしくお願いいたします。

12月はお休みが多くなり誠に申し訳ありませんでした。
来年前半も、だいぶゆったりペースになりますが
どうぞこれからもよろしくお願いいたします。

年末には「どうぞよいおとしを」と言いますが、
なんとなく今年は違う言葉を選びたくなりました。

よいもわるいもなく、すべてまるごと素晴らしい
かけがえのない一瞬一瞬に、祝福を捧げます。

どうぞ、素晴らしい年を。

この繋がりに、心から感謝します。有難うございます^^

2016年11月末~2017 年1月のヨガのクラス

2016.11.23 10:18|■スケジュール
2016年11月末~2017 年1月のスケジュールが決まりました。


●11月のテーマ:【いのちの力、呼吸】
●12月のテーマ:【今、この瞬間に心をおく】
●年末プチギフトのお知らせ/1~5月までクラスを縮小開催します↓

**********

【90分クラス】 /マタニティヨガもご相談ください
時間:10:00~11:30(90分)
参加費:1500円

日程:


11月/
<いのちの力、呼吸>
27(日) ※空いてます!

いつも行っている完全呼吸法と、もう一つ呼吸法を行います(日によって変わります)。
呼吸の深さや速さが、心身の状態を表すバロメーターになること、
呼吸をコントロールすることで、逆に心身をコントロールできること、
ここにフォーカスしていきます。

12月/
<今、この瞬間に心をおく>
6(火)、8(木)、11(日)、18(日)、20(火)、22(木)※
※22日は当面、最後のアクティブクラスです
※年末のため第4日曜をお休みにし、第3日曜にクラスを開催させていただきます。
※11日(日)が急きょ開催できなくなりました。申し訳ございません。

過去でも未来でもなく、「今、この瞬間」に自分がいるということ。
この安心感ははかりしれません…!ヨガの一番の癒しかも。
実践してみるとなかなか手ごわいことに気づくかもしれませんが、自分を責めることなく
一瞬一瞬のマインドの動きに気づくことによって
「今、ココ」に戻っていく練習をしていきましょう。

1月/
24(火)、29(日)、31(火)
テーマは特に設けず、ゆるりとクラスを開催します。
1~5月までは木曜のレギュラークラス(アクティブ含む)はお休みとさせていただき、
レギュラークラスは火曜・日曜のみの開催になります。



【60分、子連れでプチヨガクラス】/赤ちゃん、ちびっこ連れでどうぞ!
時間:10:30~11:30
参加費:500円 
12月/12(月)、19(月)  ※ご予約お早目に
1月/未定 
…下記日程からリクエストください♪開催決定次第、Facebookとブログで日程を公表します。


【リクエストクラス】
1月/23、26、27、30日
レギュラークラスの日程でご都合が合わない方に。
上記開催日の中から数日、90分クラスを承ります。参加費、時間は90分クラスと同じです。
お一人様~OK。開催決定後、日程を公開します。
子連れプチヨガ(60分)希望の方もこの日程でリクエストください。
※先着順での受付です、お早目に★


上記場所は共通: Yoga room Lantern 
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-173.html


ご予約: nishikaru.yoga@gmail.com


★小学生:無料 中学・高校生 500円 
★キャンセルのご連絡は、急病や急用などを除き、当日朝8時までにお願いします。
★こちらの都合でクラスをクローズにさせていただく場合も、朝8時までにはメールでご連絡させていただきます。
★2歳の娘といっしょに行うこともあります、ご了承の上お越しいただければ有難いです。


1月からしばらく、集中的にヨガのTT(ティーチャートレーニング)に
行かせていただけることになり、クラスが縮小・不規則開催となります。
クラスは月後半に集中することになりご迷惑をおかけしますが
どうぞよろしくお願いいたします。

師走、そして雪のシーズンが到来しますね。
子どもや自分の体調管理も難しい時期ですが
すべて必要があって起こること、と肚を決めて
(絶賛、いま胃腸炎中です。。。)
生きていこうと言い聞かせております。
どんな状況であっても、皆さんと繋がって行けますように…

12月のプチギフトはPeople Treeのチョコレートになりました。
どうぞお越しくださいませ★

ありがとうございます!!

がんばらなくていいんだな

2016.10.30 12:28|主宰者のつぶやき
夫いわく、最近のわたしの口ぐせは
「がんばらなくちゃ」
だったそうです。


夏ごろか、もう少し前からか、自分の体の弱さが気になりはじめ
ヨガの練習もパワーを使うものにシフトしていった気がします。
生徒さんからも、より身体を動かすこと、エネルギーを上げていくことを
求められることがたびたびあり、
自分のクラスにはパワーが欠けている、
自分のエネルギーが不足している=練習不足だからだと
反省し、腕を使ったり腹筋を使ったりするポーズを多く練習したりしました。

ヨガ、ヨガ、と世の中でもてはやされて久しいけれど、
私が長年親しんできたクリパルヨガというヨガは
「気づきのヨガ」ともいわれるセラピー要素の強いアメリカ由来のヨガで、
最近やっと気づいたことは、
それは日本においては異質で、
ヨガ界のメインストリームとはだいぶ違うということでした。

時々、長野にもヨガ界のスター先生が集まるイベントが開催されたりするのですが
受けてみると、衝撃で吹っ飛ばされるほど。
一体、自分がヨガだと思っていたものは世の中のヨガと
どれだけかけ離れているのかと、しばらく悩んだほどでした。

だから、精神性などはおいておいてまず身体を動かす、鍛える
というヨガが一体なんなのかが逆にわからず
私がどこを目指していいのか、混乱し、迷走しました。
エネルギーを上げるってどんな感じ?
でも、それでも、進まねば。強くあらねば。
そんな「がんばらなくちゃ」で私はいっぱいだったような気がします。






産後、わたしのからだはボロボロでした。
産前産後も、引っ越しを含め「がんばらなくちゃ」なことが多すぎて
それを手放すことができず、かわいいがデカい娘と息子に尽くすうち
身体に大きな負荷がかかっていました。

骨盤。
1人目の出産後には、らくだのポーズをやって治った骨盤が、
2人目の場合はそうはいかず。
常に右の仙腸関節から、大腿部にかけて言いようのないだるさがあり、
完全に右の仙腸関節がズレている。
夕方疲れがたまってくる頃など「がんばらなくちゃ」いけない時には
さらしが欠かせない。
立位で横からみると、産前は骨盤がやや前傾してからカーブを描いていたのが
産後は驚くほど骨盤が平らもしくは後傾気味。開いている。
らくだ、コブラ、橋のポーズで楽にはなるものの
もとの状態にはなかなか戻らない。
骨盤全体がゆるく、さらしをまいてないと股関節がはずれそうになる。
ばらばらになっちゃうんじゃないかと常に不安。
そんなとき、13キロの娘に授乳して左へかかる重みに耐えていたら、
股関節を痛めたことがある。

そんな経緯もあり、この前、卒乳しました。ずいぶん楽になった。


「がんばらなくちゃ」

そんな私の気持ちを、この前、お友達のKちゃんがゆるめてくれました。
理学療法士をしていて、自身も7か月の赤ちゃんがいる。
2時間もかけてゆっくり身体を見てくれて
(途中、彼女も授乳しながら)
私が、自分の体はこーなんだ、あーなんだ、と伝えると
彼女も自分自身の体はあーなんだ、こーなんだ、と伝えてくれて
わからないことは本を引っ張り出して
ここを触るとどーだとか、こういうポーズをすると楽になる
とかお互い伝えあって。

そのなかで、彼女が気づかせてくれたことは、
私の腹直筋がどれだけ膝を曲げてもゆるまず、
骨盤底筋を使おうとすると腹直筋が硬直して、骨盤底筋自体は締まらないということでした。

産後すぐ病院のベッドで、トイレに行こうと立ち上がったら
なんの感覚もともなわず、おしっこがざーっと漏れてしまった。
そこからスタートした私の骨盤底筋でした。

ケーゲル体操、もちろんしました!あれもこれも!
でも、産前のようには決して戻らない。

ヨガをしているのに?!おしえてるのに?
自分の体への嫌悪感でいっぱいだったような気がします。

朝早く起きて、横に母がいないことに気づいて娘が泣き出す前に、
急いで練習をはじめます。本当は自分の体にじっくり向き合ってあげたいのに
リミットは30分。もしくは5分かもしれない。
だから、急いで。ほぐしだけで終わらないように、
身体を壊さないように注意だけは払いながらも
力強いポーズに早く移行できるように。

息子が学校でのトラブルを抱えるようになってからは、呼吸が浅かった。
それで力強いポーズをすると、一層息苦しく、気持ちよくなかった。
でも続けていた練習。

「腹直筋、われてるよ」と彼女に言われて、びっくりしました。
私はゆるゆるで、練習不足だと自分を責めていたくらいだったのに。
いつの間にか、ものすごく鍛えられていた腹筋。
でも、もはや、それを弛めることができない。

腿をお腹に近づけながら、弛まない腹直筋をじっくりと感じて、初めて、



「ああ、がんばらなくていいんだな」



と心から感じることができました。



多くの人が、身体をたくさん動かせば、スッキリした気持ちになる。
それから、筋肉が鍛えられる。
強い自分になれるような気がする。
ダイエット効果もある。

効果、効果。たくさん効果、メリットがある。
誰だって軽やかな自分になりたい、健康ではつらつとしていたい。


対して、「今、ここにいること」
はなんて地味なんだろう。


でも、私が選んだのは、効果や結果を求めるヨガではなく、
ただただ、今この瞬間にいることで自分に気づいていく、地味なヨガ。
それはどんな強烈な筋トレよりも、自身を解放していく力がある。


今回のことであらためて、それに気づくことができました。


母になって、もうすぐ7年になります。
子どもが2人いるなんて、本当に驚き。
私の人生で起こった一番のミラクル。
たくさんの母親が、笑顔の向こうで、幸せの裏側で、
自分の体のきしみに悲鳴をあげているを感じてきました。

私はそれを癒すスーパーなヨガインストラクターにはなれないけれど
ただその気持ちに寄り添って、
寄り添い続けていきたい。

私の骨盤問題はまだ続いていくけれど、これはギフト。
シェアしていきます。

たくさんの気づきをくれたKちゃんに、感謝しています。