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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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月間スケジュール

2020.05.31 13:05|■スケジュール
※文字を左クリックすると、情報がポップアップします。翌月も確認できます。
※90分クリパルヨガクラス、子連れ60分クラスがYoga Lanternでのクラスです。お問い合わせください。
ご予約・お問い合わせ nishikaru.yoga@gmail.com

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どんな味が好きですか?~12月・1月のヨガクラスのご案内

2019.12.05 11:50|■スケジュール
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

今日は少しくだらないことを。


味覚のなかで、どんな味が好き?



私はですね。
甘じょっぱいのが好きです。
あんこも、ちゃんと塩が効いててほしい。
ミルクティーやココアにも塩を入れる。
塩キャラメル、いいですよね!

甘みとしょっぱさ、その独立性と融和が最高です。

あとは、甘苦い
チョコレートにオレンジピール入ってるやつ。
焼き芋の焦げたところ。
ふきのとうの味噌和え。

甘い、だけじゃない。
苦みが甘いを引き立てている。大好き。

私は、

多様性が好き


なのです。味覚に限らずですが、今日は味覚編。

カレーライス。
混ぜません。カレーとごはんはそれぞれ独立した状態で
スプーンにすくい、口で融和していただく。

卵かけごはん。
せっかくかけてるのに、卵のドロリはそのまま食べたい。
ごはんは食べ始めの、白いままのところが好き。


以上です。
お付き合いいただいて、ありがとうございました。


ヨガもお待ちしております~^^↓









<<Yoga Lanternでのクラス>>

【90分クリパルヨガクラス】
「気づきのヨガ」「意識のヨガ」と言われるクリパルヨガのクラスです。
自分の心と身体に向き合いたい方におすすめします。
瞑想・呼吸法も行います。
9歳~80代の初心者から経験者の方まで、幅広く参加されています。
運動量は中程度。

12月水曜(4、11、18)
12月日曜(15)
1月水曜(8、15、22、29)
1月日曜(19)

時間:10時~11時半(90分)
参加費:1700円(7回券10000円、1年間有効)

【75分クリパルヨガクラス】
12月19日(木)
1月23日(木)
2月27日(木)
時間:13時~14時15分
参加費:1500円(7回券10000円、1年間有効)

【子連れでプチヨガクラス】
お子さん連れ(乳児、未就園児)で参加できるのんびりしたクラスです。
おもちゃが散乱した状況で!ママメインのヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ! 
12月17日(火)
1月21日(火)
2月18日(火)
3月17日(火)
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円(長野県外在住の方は1000円申し受けます)

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
ホームページ:https://www.yogalantern.net/
****************

<< Yoga Lantern以外でのクラス >>

【地域のゆとりヨガ教室】
町内だけではなく、近隣の市町の方もどうぞ!
おもちゃが散乱した状態で、
赤ちゃんの気配を楽しみながら、のんびり楽しむヨガクラス。
いわゆる「硬い人はヨガに不向き」という伝説はもう過去のもの。
お孫さんも連れてきて楽しんでってくださいね^^

12月10日(火)/19日(木)
/24日(火)※スペシャルクラス参加費無料
1月9日(木)/14日(火)/28日(火)
2月6日(木)/25日(火)
3月10日(火)/19日(木)
10時~11時
参加費:800円
場所:エコールみよた 大会議室
持ち物:ヨガマット(レンタル100円)、ブランケット
ご予約:0267-32-2770(御代田町教育委員会生涯学習係)

【NPO法人まんまヨガ@佐久穂町】
佐久穂町の子どもセンター「さくほっこ」で行う定期クラスです。
シニアから子連れのママさんまで誰でも参加できるクラスです。
終わったあとは、「さくほっこ」の素敵スペースで
子どもを遊ばせながらお茶してもいいですし、持ち込みランチもOKです。
佐久穂町民以外の方も、お気軽にお越しください。
日時:
12月6・13日(金)
※実は、このほかの金曜日は自主ヨガされており、わたくし指導のDVDを流してくれます。参加費300円だそうです。是非ご参加ください
10時~11時
参加費:一般500円 まんま会員400円
場所:さくほっこ 
持ち物:ヨガマット、ブランケット(無料貸し出しもあります)
※予約不要 
お問い合わせ:「さくほっこ」0267-86-2123

【小諸市体育館主催・「気づきのヨガ」クラス】
40~70代の方を中心に、楽しく身体を動かし、話をして、
お茶をして和やかに過ごすクラスです。
心身の不調を感じている方も、心身のセルフケアについて
学びに来てください。是非、気楽にいらしてくださいね。

参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

12月9日
1月13日・27日/2月3日・10日
3月9日・23日

2019年9月以降のヨガクラススケジュール

2019.09.10 14:47|■スケジュール
こんにちは、ヨガランタンのにしかわまきえです。
今日はお知らせが二つ!
今まで子連れのヨガは、うち(Yoga Lantern)での
9人限定で月1~2回と佐久穂くらいだったのですが、

祝☆増設!!


御代田町民に限らずどなたでも参加できる(ようになりました)
子連れOKのヨガクラス「子どもが真ん中 地域のゆとりヨガ教室」、詳しくは下記へ。
子連れじゃない方も、赤ちゃんのエネルギーもらいながら楽しくヨガしましょう!


お知らせ2。
最近、なんとヨガのDVDを作りました。タイトルは「自然と、ヨガ in 佐久穂町」。
なにが自然?というのは是非見ていただくとして。
撮影編集の副島さんから「ナウシカですか?」という言葉をいただきました。
まだ製品化は出来てないのですが、金曜日10時に佐久穂町の「さくほっこ」に
行くと300円でDVDを見ながらヨガができます。
月2は私が指導しにいくのでDVDはおやすみ。ふらりと行ってみてください★

最近クラスが増えてきて、ややこしいので、もう少し整理したいと思っています。
わからないことがあったら是非なんでも聞いてくださいませ。お待ちしております^^



【近隣の市町の方もどうぞ!子どもが真ん中・地域のゆとりヨガ教室】
乳幼児連れで来られる「エコールみよた」でのヨガクラス。
会議室に赤ちゃんがハイハイできるじゅうたんが敷いてあり、
授乳室やおむつ替えスペースもあります。ママさんだけではなく、
パパさんやおばあちゃん、おじいちゃんも一緒にどうぞ!
赤ちゃんを真ん中に、地域の温かい繋がりを感じながらゆったり身体を伸ばしていきましょう!
9月24日(火)
10月3日(木)/8日(火)/22日(火)
11月7日(木)/12日(火) /21日(木)/26日(火)
12月10日(火)/19日(木)/24日(火)
10時~11時
参加費:800円
場所:エコールみよた 大会議室
持ち物:ヨガマット(レンタル100円)、ブランケット
ご予約:0267-32-2770(御代田町教育委員会生涯学習係)



<<Yoga Lanternでのクラス>>
【90分クリパルヨガクラス】
「気づきのヨガ」「意識のヨガ」と言われるクリパルヨガのクラスです。
自分の心と身体に向き合いたい方におすすめします。
瞑想・呼吸法も行います。9歳~80代の初心者から経験者の方まで
、幅広く参加されています。運動量は中程度。

9月毎週水曜(4、11、18、25)/日曜(22日)
10月水曜(2、9、23、30日)/日曜(6、27日)
時間:10時~11時半(90分)
参加費:1700円(7回券10000円、1年間有効)

【75分クリパルヨガクラス】

9月26日(木)/10月24日(木)
時間:13時~14時15分
参加費:1500円(7回券10000円、1年間有効)

【子連れでプチヨガクラス】
お子さん連れ(乳児、未就園児)で参加できるのんびりしたクラスです。
おもちゃが散乱した状況で!ママメインのヨガをして、
子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ! 
9月17日(火)/10月29日(火)
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円(長野県外在住の方は1000円申し受けます)

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
ホームページ:https://www.yogalantern.net/
****************


<< Yoga Lantern以外でのクラス >>
【小諸市体育館主催・「気づきのヨガ」クラス】
毎回テーマがあり、お話をしてから始めます。
呼吸法や瞑想、ヨガの日常生活への生かし方など、幅広いテーマがあります。
参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)
9月30日 「プレスポイント~半月のポーズ」
10月7日 「ペアポーズ~ひとと協力すること」
10月28日 「怒りのはなし」
11月11日・25日/12月2日・9日



【NPO法人まんまヨガ@佐久穂町】

佐久穂町の子どもセンター「さくほっこ」で行う定期クラスです。シニアから子連れのママさんまで誰でも参加できるクラスです。終わったあとは、「さくほっこ」の素敵スペースで子どもを遊ばせながらお茶してもいいですし、持ち込みランチもOKです。
佐久穂町民以外の方も、お気軽にお越しください。
日時:
9月13・27日(金)/10月11・25日(金)/11月8・22日(金)/12月6・13日(金)
※実は、このほかの金曜日は自主ヨガされているそうで、
わたくし指導のDVDを流してくれます。参加費300円だそうです。是非ご参加ください♡

10時~11時
参加費:一般500円 まんま会員400円
場所:さくほっこ 
持ち物:ヨガマット、ブランケット(無料貸し出しもあります)
※予約不要 
お問い合わせ:「さくほっこ」0267-86-2123 


ブログのトップには、月間スケジュールもあります。

是非チェックしてください。お待ちしております!


8月9月 ヨガクラススケジュール

2019.08.17 20:54|■スケジュール
信州ではお盆が終われば夏が終わり、といわれます。
それを肌で感じられる今日このごろ。
夏に疲れを癒しに是非いらしてくださいね。

<<Yoga Lanternでのクラス>>

【90分クリパルヨガクラス】
「気づきのヨガ」「意識のヨガ」と言われるクリパルヨガのクラスです。
忙しい日常の中でしっかり自分の心と身体に向き合いたい方におすすめです。
瞑想・呼吸法も行います。
20代~80代の初心者から経験者の方まで、幅広く参加されています。運動量は中程度。

8月18日(日)/8月21日(水)/8月28日(水)
9月毎週水曜/9月1日(日)/9月22日(日)
時間:10時~11時半(90分)
参加費:1700円(7回券10000円、1年間有効)

【75分クリパルヨガクラス】
8月22日(木)
9月26日(木)
時間:13時~14時15分
参加費:1500円(7回券10000円、1年間有効)

【子連れでプチヨガクラス】
お子さん連れ(乳児、未就園児)で参加できるのんびりしたクラスです。
おもちゃが散乱した状況で!
ママメインのヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ! 

9月17日(火)

時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円(長野県外在住の方は1000円申し受けます)

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
ホームページ:https://www.yogalantern.net/
****************

<< Yoga Lantern以外でのクラス >>

【小諸市体育館主催・「気づきのヨガ」クラス】
毎回テーマがあり、お話をしてから始めます。
呼吸法や瞑想、ヨガの日常生活への生かし方など、幅広いテーマがあります。

参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

8月26日 「プレスポイント~星のポーズ」
9月2日 「呼吸=身体とこころのスペース」
9月9日 「バランスのはなし」
9月30日 「プレスポイント~半月のポーズ」
10月7日 「ペアポーズ~ひとと協力すること」
10月28日 「怒りのはなし」

【NPO法人まんまヨガ@佐久穂町】
佐久穂町の子どもセンター「さくほっこ」で行う定期クラスです。
シニアから子連れのママさんまで誰でも参加できるクラスです。
終わったあとは、「さくほっこ」の素敵スペースで子どもを遊ばせながらお茶してもいいですし、
持ち込みランチもOKです。
佐久穂町民以外の方も、お気軽にお越しください。

日時:
8月2日・23日
9月13日・27日/10月11日・25日
10時~11時
参加費:一般500円 まんま会員400円
場所:さくほっこ
持ち物:ヨガマット、ブランケット(無料貸し出しもあります)
※予約不要
お問い合わせ:「さくほっこ」0267-86-2123

【御代田町・地域のゆとりヨガ教室】
赤ちゃん連れで来られる公民館事業のヨガクラスが、
御代田町に誕生!いいですね! 子連れじゃない方も参加できます。(今のところ御代田町民限定です)

8月27日(木)/9月10日(火)/9月24日(火)
10時~11時
参加費:800円
場所:エコールみよた 大会議室
持ち物:ヨガマット(レンタル100円)、ブランケット
ご予約:0267-32-2770(御代田町教育委員会生涯学習係)

7月8月のヨガクラススケジュール

2019.07.09 14:02|■スケジュール
こんにちは。ヨガランタンのにしかわまきえです。
7月に入ったと思ったらもう10日過ぎますね。
はやい!そして雨は続く。。。
昨日の青空がすでに恋しいです。

梅雨時期にめがいがする方、身体の不調を訴える方が多いですね。
私もなんだか呼吸が浅いです。
そして、そんな時、自分の身体の重心は、上半身の上の方まで上がってる感じがします。
そうすると、心身ともに不安定です。
なので、なるべく深い呼吸をして重心を丹田まで下すようにしています。

呼吸が浅いか深いかどうかわからない人は、
お腹をふくらますように呼吸をしてみてください。
知らず知らず浅い胸の呼吸に慣れていて気付かないのかもしれないです。
おやっと思ったらヨガ教室へGO笑 
よろしければどうぞ!

年間スケジュール

<<Yoga Lanternでのクラス>>

【90分クリパルヨガクラス】
「気づきのヨガ」「意識のヨガ」と言われるクリパルヨガのクラスです。
忙しい日常の中でしっかり自分の心と身体に向き合いたい方におすすめです。
瞑想・呼吸法も行います。
20代~80代の初心者から経験者の方まで、幅広く参加されています。運動量は中程度。

7月10日(水)/7月17日(水)/7月21日(日)
/7月24日(水)
8月4日(日)/8月7日(水)/8月18日(日)/8月21日(水)/8月28日(水)
時間:10時~11時半(90分)
参加費:1700円(7回券10000円、1年間有効)

【75分クリパルヨガクラス】
7月18日(木)
8月22日(木)
時間:13時~14時15分
参加費:1500円(7回券10000円、1年間有効)

【子連れでプチヨガクラス】
お子さん連れ(乳児、未就園児)で参加できるのんびりしたクラスです。
おもちゃが散乱した状況で!ママメインのヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ! 

7月23日(火)
8月1日(木)

時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円(長野県外在住の方は1000円申し受けます)

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
ホームページ:https://www.yogalantern.net/
****************

<< Yoga Lantern以外でのクラス >>

【小諸市体育館主催・「気づきのヨガ」クラス】
毎回テーマがあり、お話をしてから始めます。
呼吸法や瞑想、ヨガの日常生活への生かし方など、幅広いテーマがあります。

参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

7月29日 「喜びのはなし」
8月26日 「プレスポイント~星のポーズ」
9月2日 「呼吸=身体とこころのスペース」
9月9日 「バランスのはなし」
9月30日 「プレスポイント~半月のポーズ」
10月7日 「ペアポーズ~ひとと協力すること」
10月28日 「怒りのはなし」

【NPO法人まんまヨガ@佐久穂町】
佐久穂町の子どもセンター「さくほっこ」で行う定期クラスです。
シニアから子連れのママさんまで誰でも参加できるクラスです。
終わったあとは、「さくほっこ」の素敵スペースで子どもを遊ばせながらお茶してもいいですし、
持ち込みランチもOKです。
佐久穂町民以外の方も、お気軽にお越しください。

日時:
7月12日・19日/8月2日・23日
9月13日・27日/10月11日・25日
10時~11時
参加費:一般500円 まんま会員400円
場所:さくほっこ
持ち物:ヨガマット、ブランケット(無料貸し出しもあります)
※予約不要
お問い合わせ:「さくほっこ」0267-86-2123

【W TREE HOUSE主催・小学生対象「親子ヨガ」クラス】
7月で終了になります!
ぜひ親子でほっこりしに来てください♪
気になっていた方は是非お越しくださいね。うちの9歳の息子がアシスタントに入ります。

7月20日(土)
時間:15:30~16:30
参加費:2000円(保護者+小学生)
場所:W TREE HOUSE (軽井沢町大字軽井沢1256-8)
https://www.facebook.com/WTreeHouseKaruizawa/
ご予約ページ:
https://coubic.com/wtreehouse/services

【御代田町・地域のゆとりヨガ教室】
赤ちゃん連れで来られる公民館事業のヨガクラスが、御代田町に誕生!いいですね! 
子連れじゃない方も参加できます。(今のところ御代田町民限定です)

8月27日(木)10時~11時
参加費:800円
場所:エコールみよた 大会議室
持ち物:ヨガマット(レンタル100円)、ブランケット
ご予約:0267-32-2770(御代田町教育委員会生涯学習係)