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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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希望を吸い込んで

2020.12.26 19:53|ヨガと身体と生活の考察
こんばんは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

今年最後のblogを書きます。



今日は、ちょっとうれしいことがありました。

先日、小学4年生の3クラスで
「気持ちと呼吸のワークショップ」
を行ったのですが、
参加してくれた子にたまたま会い、ニコニコしながら
話しかけにきてくれました。



とても、うれしかったです






(1)小学校にてヨガクラスをもつ

(2)小学校にて「呼吸と気持ちのワークショップ」を行う



今年、自分が一歩を踏み出したことです。


どちらも自分にとって初挑戦、未知の分野でしたが、
友人知人のサポートを経て
無事続けることが決まりました。


(1)は特別支援学級(この呼び方をなんとかしたい)
2クラスを定期的に行えることになり、
来年3校目にお邪魔することが決まりました。

感動は大きく
自分はこの仕事をするために生まれてきたのではないか
と思うほど、大好きな子どもたちに出会えました。


(2)は5年生、4年生の通常学級、合計4クラスを行い
あまりの子どもたちの潜在力に、胸を撃たれました。


多くは語れない教育現場での出来事ですが、
少しだけ。


*********



わたしが、キッズヨガや「気持ちと呼吸のワークショップ」
で伝えたいのは、
つぎのことです。



笑っていいんだよ
泣いていいんだよ
苦しいって言っていいんだよ
怒っていいんだよ
喜んでいいんだよ
そのまんまの自分でいいんだよ








今年は本当に、なんと、なんと息苦しい、1年だったことでしょうか。



マスクをしていることが
苦しいだけじゃなかった。


苦しい、と言ってはいけないことが、苦しかった。



その意味で、
この息苦しさは、コロナが始まってから始まった話じゃなかったと思います。



苦しいって言っていいんだよ。


それを、小学生にゆるしてあげたかった。


それが単なる私の主義主張なのではなく、
身体にも心にもいいこと、
セルフマネジメント能力を高めること
セルフコンパッションを高めること
主体的で対話的な学びにつながること
たくさんのエビデンスから流行りの言葉を使って
伝えることもしてきました。


でもそれは大人に必要なだけで、

子どもに必要なのは、
そのまんまの自分でいていいという
大人のメッセージ、

つまり「愛」だと思います。




**********




大人向けの最後の90分クラスで、


「今年一年のふりかえり」をしながら、
「来年の希望を描く」
ということを試みました。


呼吸をして。
この呼吸が、いまこの瞬間、入ってくることをしっかり受け取めて。
そして
次の呼吸が自分の体内に、どんな風に入ってくるのか
自分がどんな風に、次の呼吸を迎え入れるのか
そこに希望を探して。

希望を吸い込んで。




世界中の子どもたちが、自分自身を生きられますように。
世界中の大人たちが、傷を癒せますように。


今年、陰に日向に、近くから遠くから、根暗で不器用なわたしを応援してくれた
たくさんの方々に感謝をお伝えしたいです。
そして、いつもそんな自分に笑顔とユーモアのプレゼントを
くれた可愛い子どもたちにも感謝をこめて。


心から、ありがとうございました。


どうぞ佳いお年をお迎えください。
来年、希望の年にまた元気にお会いしましょう!^^

読んでくださって、ありがとうございました。


※年始は、1月9日(土)からblogを書き始めます。

サットヴァ~ 新しい生命に感じたこと

2020.12.12 14:35|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

今日はお昼にblogを書いてます。

先ほど、お友達の家にうまれた生後8日の赤ちゃんと
ご対面してきました。


すごーい!
すごーい!



心の中でキラキラが舞うような感覚。


いのちってすごーい!!


もう、赤ちゃんの数メートル前で、その存在感が
ふわーーーーって広がってて
その空間にはもう誰にも侵されないような
神聖な空気が満ちているような感じがしました。


抱っこさせてもらって、
その温度を感じると、自然に身体が揺れて
赤ちゃんとリズムが同調していきます。


表情を見つめていると、
うっすらと開いた目が、ゆっくりと閉じられていく。
眠ってしまうのかな?と思うと
ふたたび瞼が開いて、かと思うと眉間にしわが寄って
顔がみるみる赤くなってしまって、
あ、泣く?!と思うとまた穏やかな表情になって
すやすやと眠ってしまう、、、


ふわああああ

なんだあああぁぁ


(↑言葉にならない)
(↑そしてわたしも2人これを育てたなんて信じられない)



これは本当にすごい。


サットヴァだ。


いのちって、サットヴァなんだな


としみじみと、深々と思いました。



************



ときどき、古典ヨガ哲学の「トリグナ(3つの質)」
について、90分クリパルヨガクラスでは触れています。


世界(人間を含めた自然界)は、


サットヴァ
ラジャス
タマス


という三つの質(エネルギー)によって展開している
という説です。


無学のため、マニア向けの説明は出来ないのですが
興味をもってくれている生徒さんもいるので、
少し説明をこころみたいと思います。


朝起きたとき、朝焼けを見ることがあると思います。
あのふわっとした、一瞬時が止まるような感じ

あれがサットヴァ(純質)

という質です。

朝焼け


これをヨガの最後
シャヴァアーサナで感じる人も多いです。


サットヴァという質は、
静かで動きがなく、調和がとれていて、クリアで純粋。
穏やかで、智恵がある。
しかし儚くて、すぐに消えてしまう。

生まれたての赤ちゃんの神聖で穏やかで、
限りなく純粋な、
みるみるうちに変化してしまう
その儚さに、わたしはサットヴァという質を感じたのでした。



ラジャス(激質)。

太陽がのぼると、鳥が騒ぎはじめ、ラジャスの気配が満ちてきます。
ラジャスは動きが多く、騒がしい、ギラギラした昼間のエネルギーです。
グナはそれぞれ
人間の心にも影響を与え、
ラジャスが多くなると、エゴからくる欲望が強くなり
批判的になったり、飽きっぽく、散漫になったりします。

しかしラジャスが悪だと捉えるのは尚早で
ギラギラした太陽のもとで、植物はよく育ち
人間にも欲望があることで、成長が促されます。
赤ちゃんも、刺激がないと育ちません。


タマス(暗質)。


サットヴァと同じ「動かない」質ですが、
タマスは無意識で無知な状態。
夜の闇のエネルギーです。

眠さ、だるさ、やる気のなさなど
「動きたくない」怠惰な心の現象は、タマスの質によるものです。
物事に執着し、考えを柔軟に変えられず、無償でひとに与えることがない。

休むこと、寝ることも世界には必要で
重要なグナですが、
ラジャスと同じく増えすぎると問題になります。



ヨガというのは、サットヴァの質を増やすために行うといいます。

わたしが、このブログでもしょっちゅう、
溜め息とともに、
呼吸を見つめる意識がどっかいってしまうと嘆いている
のは、ブッディ(覚・目覚めている意識) があまりに儚いからです。




長くなりました。


冬は、夜も長く、タマスの質が強くなりますね。
赤ちゃんのような純粋なエネルギーに触れたり、
昼間に散歩をして、自然界の動き回るエネルギーに
触れたりしたいです。


命の本質に触れた、その純粋さが少しでもこの手に残ることを祈って…


読んでくださって、ありがとうございました。

とりのす



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「ずっと一緒にいてください」

2020.11.28 20:09|ヨガと身体と生活の考察
こんばんは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。


先日のはなし。

娘にこんなふうに聞かれました。



「ユミちゃんとずっと一緒にいたい?」



たいへん女子力が高く、べったり、ぎゅっとして
愛情をこれでもかと感じたいタイプの我が娘。


うんうん、一緒にいたいよ。


最初はそんな風に答えていたのですが
質問はそのあともつづき


「よしくん(兄)とはずっとずっと一緒にいたい?
お父さんとは?」



ときたので、少し立ち止まって考えてみました。
そして答えました。



「ごめんね、ユミ。
正直、おかあさん誰とも”ずっと”は嫌だな




わたしは、あまり人と「べったり」が得意ではありません。
小中学校で連れションも出来なかったし、
会社に所属することも苦手だし、
20代の頃は2年くらいほとんど人と会わずに
生活したこともあったけど、結構平気。


家でも、ひとりの時間がないとかなり腐ってくる。
ひとり時間が充実するタイプです。


しかし娘にそんなこと言うのもどうかとおもうので、
こういうふうに説明しました。


「あのね、お母さん、ユミが朝起きてきて、おはよーって
言ってくれるとすごくうれしいんだよ。
寝てる間は会えなかったからね。

それから幼稚園に迎えにいくときも、ユミちゃんに
やっと会える、久しぶり~って思うから嬉しいんだよ。

会えない時間があるから、会える時すごくうれしいんだよ」



娘、しばし考えて、この説明に納得した模様でした。
本当のことだしね。


************



「ずっと、一緒にいてください」



それなのに自分は、さいきん、こんな甘い言葉がしょっちゅう頭をよぎります。
誰かに対し、
本当に
四六時中いっしょにいてほしいと、
切に願っているような。


実際は、リアルな「ひと」ではないのだけど。


ずっと一緒にいてほしいと、いつも頼んでいる。
傍らにいてほしい。


それは


呼吸



このブログでもずっと私は頭が忙しい、だから瞑想してると
繰り返し書いてきたのですが


その呼吸瞑想の状態を、なるべく長く、日常で、
どの瞬間も、どんな時も
病めるときも健やかなるときも
出来る限り長く
この人生のうちで経験していたい。



そんな想いをこめて、呼吸に頼んでいます。
お願い、ずっと一緒にいてください。
ずっと隣にいて、私に気づいていてください。



日常の刺激に、慌ただしさに紛れてすぐに忘れ去られてしまう
「在りたい」状態を
もうこの先、置き去りにしないように。


穏やかに呼吸を感じるとき、自分のなかにすやすやと眠る
小動物のようなものを感じます。
それがなんとなく、2年前に死んだ飼い猫のようにも
感じているわたしです。



読んでくださってありがとうございました^^
おやすみなさい



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真実は幾層にも重なっている

2020.11.07 22:02|ヨガと身体と生活の考察
こんばんは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

土曜更新blog。
週1なので、毎週結構しっかりめの内容で書いていましたが、
ダメです。
今週も。
先週からの疲れが抜けません!

週1で受講している ライフトランスフォーメーション
もだいぶ佳境に差し掛かってきており

今週のテーマは


真実


何が真実で、何が欲望なのかにフォーカスして
瞑想をすると、浮かび上がってきます。
いろいろなことが。

この疲れきったわたしの身体から心から
今聞こえることは



真実は幾層にも重なっている



ということ。
エッジを探りながら、「わたしがやりたい」を突き進んできたコロナ後
でしたが、体力的にも精神的にも
だいぶ追い詰められてきましたよ~


「これをやりたい」
の下には、子どもの頃からの超ピュアな動機もあり
でもそれを行動に移す過程には
欲望もあり。


「これをやりたい」
と同時に
「こうありたい」という自分のあり方の理想像もあり
それと
今はだいぶかけ離れていたりして。


幾層にも重なる真実のレイヤーを感じながら、


身体はそろそろ限界。

わかった、そろそろちゃんと、あなたの声を聞く。
と身体に伝えました。



今日も読んでくださって、ありがとうございました^^
感謝です。



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いつも自分の心と身体を探っている

2020.11.01 14:14|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

土曜更新のブログでありますが、今日はもうすでに日曜日。
しまった。
またスキップ。
申し訳ない。




「忙しそうだね」


とよく言われますが、仕事自体は
自分で決めているのでゆるめるも強めるも
自分次第なのですが、


それ以外に実は、幼稚園の役員のしごと。


というのもあります。
昨日土曜日は、幼稚園のおまつりがありまして
そのために何週間も前から準備と
当日前日前々日の準備もあり


あ、やばい。
わたしつかれてる。



と悟ったおとといの夜。

家で5分ですむ仕事が、1時間経っても終わらないという。


いうことで、
昨日は謝って、おまつり終了早々に失礼させてもらいました。


こういうのは、
以前は無理しちゃっていたのですが、だいぶ
エッジ(瀬戸際)まできちんと感じられるようになりました。


来週は、息子のクラスで
「気持ちと呼吸のワークショップ」を初めてやってみます。


はじめてのことって、緊張しますね。
頭も考えることいっぱい。
資料を昨日、はんぶん作りました。



…でもなんでしょうか、
いつも自分のエッジについて感じていたり、
Life Transformationで絶賛取り扱い中の「識別」について頭の片隅で
感じていたりするからでしょうか。


自分はどこまで出来るのか
忙しいというのは本当なのか
本当に起こっていることは何なのか
出来ないというのは本当なのか


いつもいつも探っている、もう一人の自分もいます。


うん、でも
今日はだめ、疲れてる(笑)

エッジを超えているのでこのへんで
切り上げて脳を休めますね。



読んでくださってありがとうございました。

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