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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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塩の力

2011.05.30 11:32|■クラスの紹介
YUKAです
こんにちわ

先々週来てきただいた方はご存知かと思いますが
私は今 腕に湿疹というか かぶれというか 痒みがあります
原因はおそらく ボディクリームが合わなかったことです
しばらく かゆみと戦っていたのですが
知り合いのセラピストに 塩はどうかと薦められ
塩で浄化し始めたら なななんと かゆみがスススス~っとひいてきました

そういえば 身体が重たいなと感じるとき スッキリしたいとき 
塩でよく身体や頭皮を洗っていたのを思い出しました

なぜ忘れていたのか 塩の力
塩
↑これは 料理に浄化に愛用中の塩

それから毎日 ついでに 鼻うがいも再開
ヨガにはネイティ・クリヤーといわれる 鼻の浄化法があり
ネイティポットを使って行います
我が家には このネイティポットが無い為
しょうゆ皿のような小皿に ぬるま湯と塩ひとつまみを入れて
片鼻から吸いいれて 上を向いて喉と鼻の間あたり(?)で んんん~とうがいをします
あとは 鼻から喉から溜まっているものを出す!!
これを左右やると・・・・・

はい スッキリ

やった直後は視界も明るくなるし風邪の予防 花粉症予防 などなど
気持ちが良いうえに お悩み解消効果もっ

ただこれをやるには ちょっとしたコツと勇気(笑)がいるので
初心者には ポットの方が良いかと思います
あと 使う塩は 食塩ではなく粗塩です
身体には まず小さな面積で試してからがオススメです

om shanti

お初です

2011.05.21 23:34|■クラスの紹介
YUKAです

東京は日中暑い日々が続いております
でも 時間帯によってはお散歩に気持ちが良い気候なので
師匠ヌーノとのお出かけは とても楽しい毎日です
散歩

今週は 初の夜クラス「はじめてのヨガ」 
満員御礼でしたね 本当にありがとうございました!
感謝感激でございます

そして沢山の 参加の方の声も
どうもありがとうございます

人が集まれば集まる程 いろいろな体験があって
それぞれの感想があってうれしいです

前回は どんな方が集まってどの位動いたら良いのか
私も手探りな部分があったので リラックス をテーマに
ゆったりとしたレッスンにしました

終わった後のシェアで中にはもう少し身体を動かしたかったような感じの方もいらっしゃいました
もちろん
だんだんと 動きをいれていったりチャレンジポーズをしたり
といった流れも考えています

ただまずは しっかりとアライメントを整えていくこと
ヨガに慣れていくことを目標として
急がず進んで行きます

週に1回もしくはそれ以上日にちがあく方もいますよね
普段使わない筋肉を刺激していきますので
もしかしたら 毎回 筋肉痛になるかもしれないです

でも それは使えているという証拠!
なので もし筋肉痛がおきても安心してくださいね
(私も人のクラスを受けると違う筋肉が刺激され必ず筋肉痛が起こります・・・!)

ただ がんばりすぎて痛めることにならないように しっかりと身体に意識をむけてあげて下さい

ヨガをするというのは つまりそういう練習でもあるのです

「はじめてのヨガ」来週は14時半より開催です

お会いできるのを楽しみにしております

om shanti

「はじめてのヨガ♪」参加者の声

2011.05.21 22:01|■クラスの紹介
Mさん

3回程、受けさせて頂いて感じた事は・・・。
夜の方が顕著に脱力できて 体が楽になるなってトコです。
※帰るのが面倒な位、眠くなりますが、お陰様で徐々に体の緊張を意識的に抜ける状態に
 戻りつつありそう?です(笑)。
晩のヨガは、これからも続けていきたいと思っているので今後も宜しくお願いします。


 HIROMIさん

先週、ヨガに参加して次の日はスッキリ。
頭痛に悩まされることもなく、いい週末を迎えることが出来ました。


 CHIE先生

先日は、ヨガありがとうございました。
初めてのヨガでしたが、体の全体と心がリラックスし、次の日に凄く体が軽くて驚きでした
知らず知らずのうちに体が固まっていて肩こりになっていたんだと思います
またぜひ参加したいです。


 TERUYO先生

初めてのヨガ、気持ちよくてあっという間の一時間でした。
思い違いをしていて、もっと汗をかくものと思っていたので
少し物足りなさがありましたけど。
でもヨガについての話を聞く事ができ体験もできて良かったです。
ありがとうございました。


 RIE先生

ヨガ中は何も考えず無になることもでき本当にスッキリしました。


 FUMIEさん

とても体が喜ぶヨガでした。
でも、次の日体が痛かったです。
来月楽しみです。なるべく参加出来るように予定を調整していくつもりです。




2歳9ヶ月、初ヨガ体験!

2011.05.19 14:39|■クラスの紹介
5月17日の「おかあさんのためのヨガ♪」
嬉しいことに、初めて佐久市のおかあさんからご予約が入りました。
2歳9ヶ月のRくんとご一緒とのこと。
どうぞどうぞ、いいんですよー 
子どもと一緒に楽しめるクラスなんですから♪

この日は、常連さんになってくださったHちゃんのママ(Hちゃんは保育園スタート!)
と、第1回に参加してくださったKちゃんのママ(Kちゃんはおばあちゃんち♪)も参加。
ほんと嬉しいです★
Kちゃんのおかあさん(CHAKOさん)の感想はこちらに♪

さてさて、子守役として参加しているわたしですが
自分の子は1歳なので、3歳間近のお子さんと触れ合うのは
かなり新鮮。

YUKA先生も「そっかー2歳だと言葉を喋れるのね!!」とか感動してましたが 笑 
いえいえ、そればかりではありません。
この年齢になると、ヨガだってできちゃうんですよ!

Rくん

なんとまあ、可愛いんでしょうか…

YUKA先生がおかあさんに触れるのを見て、自分も
同じようにお母さんを指圧してあげたりして。
Rくん優しいなあ!

Rくんとゆか

にゃーにゃー。
お気に入りの猫のおもちゃが、先生の上を走ります 笑
(そしてこれは猫のポーズ)

Rくんは、おかあさんがヨガをしている最中、
良い子でお絵描きしたり、三輪車に乗ったりして、
ずいぶんごきげんで遊んでいました。
おかげで、おかあさんもじっくりヨガを楽しめたみたいです。

良かった良かった♪
お子さんが楽しそうだと、おかあさんも気が休まりますものね★
おかあさんばかりではなく、子どもも楽しめるスペースにするのが
このクラスの目標なんです。

ぜひまた遊んでね、Rくん!

ゆだねる

2011.05.13 20:13|■クラスの紹介
YUKAです
めずらしく連続の更新!!

忘れないうちに文字にしておこうと思いまして 笑

この間 東京のスタジオで他のインストラクターのHさんと話す機会があり
そのときの事が とても印象深かったのでシェアしますね

私はとりあえず1年は必ず休まずやろうと
決めてそのスタジオで働き始めました
インド修行へ行ったり 講習会などを受ける為に休まなければならないときは
別の方に代行を頼むのがこの業界の流れです
でも どうしても休むのが嫌で 1年以上たっても講習会を受けるかどうしようか悩んでいたら
そのスタジオの代表に「今タイミングがきたんだったら やっていいんじゃない?
代行はたてられるんだし」と言っていただいた話を
そのHさんにしたんです

そしたら 彼女も同じく 
1年はとにかくがんばったけど 今は構わず代行お願いしてるよ
人にゆだねるって事も大切なんじゃないかって思ったの
と言われて 私の中でふわ~っと緊張がほどけていきました
私 クラスに執着してたんだって気付いたんです

もちろん自分のクラスですから責任はあるし 休まないのは当たり前のこと
でも もし本当に必要な事に向かうのであれば
周りは理解し協力してくれると教えてもらった気がしました
そして 私が今まで代行をしていた分 今度は代行してもらう側になり返って来る
とてもシンプルな流れに はっとなりました

物事って意外とこんなふうに巡っていくのだなあと


前回のブログに 書き忘れたことがあったので追記します

「ひとりひとり違うそれぞれの体験を尊重し
その中で起きている  にしっかりと意識をむけ
心が作るストーリーや こうしたいという思いにとらわれず ありのままを受け入れていく」
この後です

そして 余分な緊張や力みに気付いたら手放していく

本当にその繰り返しです
手放しては また緊張して 他に思いを巡らせて
またそれに気付いて 今 に目をむけて・・・・

このブログを書いていて正に今わたしに必要なことだったんだ
と改めて思いました
手放すって難しい

でもそれができて
初めて ゆだねることができるんですね

一歩一歩です


私の源~クリパルヨガ~

2011.05.13 00:00|■クラスの紹介
YUKAです

さて今日はクリパルヨガのお話
ちょっと長いですが どうぞお付き合いください

クリパルとは慈悲とか自愛という意味で、その意味が表す通り身体に心にやさしいヨガです
大切なのはポーズの完成形ではなく ポーズというツールを使って自分の内側に意識を向けることです
ヨガと一言でいっても 本当にいろ~んな流派があって
学び始めた頃は何をやったらよいのか とっても迷いました
その中で 私がこのヨガに魅了された理由 それは
 
深呼吸ができたこと

先日 東京のスタジオでクリパルヨガのレッスン終了後 1人の生徒さんが声をかけてくれました

「やっぱり私はクリパルヨガ好きです。なんだか自分に帰れる感じがするんです。
上手くはできないけど、そんな自分でもいいんだって思えるので。」

あ~そうそう! 私も初めて受けたときそう思った!と 初心に帰る思いでした
初めてクリパルヨガに出会ったとき
私はものすごくマイナス思考な時期でした
小さい頃から 特に容姿に対するコンプレックスがひどく自己否定的でマイナス思考
それなのに インストラクターという仕事について
インストラクターは美しくあるべき・ポーズは綺麗に
という環境に 苦しくてたまらなくて 何をしても自信が持てずにいたんです

だけどクリパルのレッスンを終えたときに
いつもよりも確実に大きく呼吸ができていて
ダメな自分も全ていいんだよ
自分を受け入れられたような気がして
体を動かすだけの気持ちよさだけではない何かをもらいました
それが すごく衝撃的で
私の中でヨガへの向き合い方が大きく変わるきっかけとなる瞬間でした
ヨガだけでなく 私自身が変わっていくきっかけにもなりました

たくさんのポーズをするわけではなく 
ひとつのポーズをとてもシンプルに丁寧にじっくりと体験していきます
ひとりひとり違うそれぞれの体験を尊重し
その中で起きている  にしっかりと意識をむけ
心が作るストーリーや こうしたいという思いにとらわれず ありのままを受け入れていく
そのマットでの練習・経験が いつしか日常でも活きている
それが クリパルヨガの魅力だと思います

まだこちらでは クリパルヨガではクラスをしていませんが
どんなクラスをしても
私のベースに流れているものは こういったヨガです
だから難しいことは何もありません。安心して受けてください
そしていつか 西軽井沢にも
クリパルヨガを広められたらと思っています

kuripal.jpg

om shanti

親子3代でヨガ♪

2011.05.07 22:54|■クラスの紹介
5月3日、祝日の日に足を運んでくださったのは、
先週も来て下さったHちゃん、Hちゃんのおかあさん、そして
関西から遊びにいらしていたHちゃんのおかあさんのおかあさま!!

なんと親子三代でのご参加です

Hちゃんのおばあちゃん(というにはあまりにお若い、肌お美しい!)
は普段からヨガをしていらっしゃるそうで、
身体も物腰もやわらかな、とてもステキな方でした。

最近どんどん子ども好きになっているYUKA先生は
ときどきHちゃんを抱っこしながら「息を吐いて~」なんてインスト。
しかも、その重みを利用してひそかに自分もスクワットしてた! 笑
ふふふ、こんなゆるいヨガ教室、ほんと理想的です。

レッスン後、
Hちゃんのおばあちゃんにご感想は?と聞くと
「いつもやっているヨガとはちょっと違う。かなり"効いた"」
とのこと。
ハードじゃないんですけど、きちんと身体に作用するんですよね。
翌日偶然、雪窓公園でお会いしたんですけれども、
「疲れ過ぎることもなかった」と聞いて、一安心。

こうやって、おかあさんもそのまたおかあさんも、
みんなで「あ~気持ちよかった!」って感じてもらいたい。
ぜひぜひ、皆様もおかあさんを誘って来てくださいね。


気持ちいい! ヨガ教室。

2011.05.06 14:57|■クラスの紹介
西軽井沢ヨガ教室は、2011年4月に始まった新しいヨガ教室です。

お年寄りから若者まで、誰にとっても気持ちよく、
安心して受けられるヨガをお届けしたいと思っています。

この「気持ちいい!」というのが
何より大切なキーワードです。
ヨガは痩せますか?
やわらかくなりますか?
色々聞かれますが、でも、とりあえずは、やってみてください。

ポーズの美しさにしばられることなく、
身体の声に耳を澄まして、ゆっくり動いてみましょう。

からだの温かみや冷え、左右の違い、コリやかたさ、
いろいろなことを感じながら優しく動けば、
からだの不調のみなもとが見えてくるかもしれません。

そして最後に味わってほしい!
はあ~っと、ため息をつきたくなるような気持ちよさを。



西軽井沢ヨガ教室の主宰者は、このクリパルヨガというヨガが大好きで、
先生であり友人であるYUKAさんを講師に迎え、教室をひらきました。
ぜひ一緒に、ヨガしましょう!!










師匠~プラーナってやつ~

2011.05.03 23:59|■クラスの紹介
YUKAです
私の師匠をご紹介します

愛犬 ヌーノです
nuno2.jpg
↑この写真ちょっぴり瞑想ヌーノ 笑
nuno1.jpg
犬は自分に足りないものを教えてくれる
と聞いたことがあります

プラーナというのは「生命エネルギー」と言われる誰でも持っているものですが
大人になればなるほど マインドが働いてこのプラーナってやつが感じられにくくなるわけです
だけど ヌーノはプラーナそのもの
自分の損得ではなく プラーナで動いているから 頭で考えて遊ぶよりも
こちらもプラーナ全開で遊ぶ方がお互い楽しいのです

携帯しながら テレビ見ながらなどのながら遊びではなく 
じっくり向き合ってエネルギーの赴くままに 遊ぶ
相手のエネルギーを感じて それにゆだねる
そうすると言葉がわからなくたって通じ合えるのです
最近 子どもたちと触れ合う事がなんとなく増えて この学びはとっても役に立っています
子どもたちもプラーナそのもの
形は違うけれど 師匠との実践での学びは非常に私の身になっております

そう これもヨガです
身体を動かさなくてもオフ・ザ・マットでいつでもヨガができちゃうんです
起きていることをどうとらえて どう生活に活かしていくか
大事なことはいつもすぐそばにあるものですね

そして また忘れた頃に教えられる気がします
「そんなに頭で考えなさんな。たまにはプラーナに委ねてみなよ」

ありがとう師匠
I LOVE NUNO 
nuno3.jpg

さくら満開、鳥のさえずり

2011.05.01 14:54|主宰者のつぶやき
御代田はさくらが満開です。
これは4月29日、雪窓公園での写真。
さくら
山を背景に、さまざまな種のさくらが咲き誇り、
それを楽しむ地域の人々が集まってきます。

今日は中軽井沢のピッキオで、早朝5:30からバードウォッチングをしました。
すごく、すごく贅沢な時間
標高の高い場所にある野鳥の森では、まだ緑が芽吹く前で、
枯れ枝のあいまに野鳥の姿もよく観察できました。

ミソサザイが目の前で美声を披露してくれたり、
キビタキ、オオルリが現れて、その黄色、群青色の美しい羽根を見せてくれたり。
夢に描いていたことが現実に。
ああ~、なんて幸せ、御代田ライフ!!