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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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この場所づくりが夢だった~クリパルヨガWS@長野県御代田町

2018.04.21 18:21|特別クラス開催報告
4月17日、「クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座」
第1回開催しました!

その報告をしたいと思います。

8名の方にお越しいただき、共に過ごした2時間です。

S__106266630.jpg
(写真をカメラマンのあいちゃんに撮ってもらいました、ありがとうございます!)

クリパルヨガではみんなウクレレを弾くんですけどね… 

いえいえ、冗談です弾きません(笑)

最近、わたし自身ウクレレが大好きで、ちょっとした合図などにぽろろんと弾いたりしていた、その様子です。

クリパルヨガでは、言葉で体の感覚を伝えあったりするんですが(これは本当)

言葉で表現するのが、なかなか難しい人がいらっしゃったりするんですね。
それから、この日もいらっしゃったんですが、体調がイマイチだったり
精神的にしんどい人もなかにはいたりします。
そんな緊張を強いられる方々にも、少し和んでもらいたかったんです。

見えないチカラを借りたくて、ウクレレを用意してみました。
すごく助けてもらいました、ウクレレありがとう。


S__106266628.jpg

最初に、チェックインをしてから、ワークショップは始まります。
自分とつながって、自分の位置を確認して、
まわりの人とシェアをしていく時間。

ヨガをとおして初めましての方ともスムーズにコミュニケーションが取れて楽しかったです。

シェアしている時のみなさんのキラキラした笑顔よかったです。


参加者の方の言葉です。

相手とわたしは、違う。あなたはあなた、わたしはわたし。
互いに尊重し合うからこそ、安全な場が生まれます。
場で生まれる力は、みんなのチカラです。

それからみんなで体を動かして、プレスポイントの説明、ポーズの体験に入っていきます。


S__106266627.jpg

皆さんの感想です。



左の股関節が固く、三角のポーズは左側が辛いことが多いのですが、
意識しながらゆっくりやると痛みがなく出来て驚きました。

1つ1つのポーズでプレスポイントに気を付けると、のびるべき所がいつもよりのびて気持ちよかった。

ヨガのポーズを正しく(?)ポイントをおさえて出来ると
自然と呼吸が深くなるんだと思いました。
いつもはポーズの方に気を取られることが多いので




S__106266629.jpg

最後はチェックアウトしていきます。
どんな2時間だったかを振り返り、シェアする時間。


チェックイン、チェックアウトのみんなの雰囲気が違った


これは、多くの人が感じたのではないでしょうか。
本当に皆さん、良い表情だったのです!(わたしばっかりの写真で恐縮すぎます)


とてもやわらかい時間が “1日”に感じた充実のヨガタイムでした。2Hだけとは思えない。ありがとうございました。



こちらこそ、ありがとうございました!

なかには、当日にメンタルでしんどいことがあったり、
気分がすぐれない方もいて
それを承知で、私を信頼して来て下さったことがとても嬉しかったです。

寝不足で、クラス前に仮眠をとっていた方もいらっしゃいましたが、
お互いを尊重し、かつ、気を遣いすぎて自分の体験を損なうことなく、
皆さん、しっかり体験を楽しんでいらっしゃいました。

それぞれに事情がある、一人一人日々をがんばって生きている、
その中で何かを求めて来てくださっているんですよね。

これからも、安全に、自分の身体や心に向き合える場所づくりをしていきたいと思います。

これが、わたしが体験してきたクリパルヨガなんです。
これが夢だったんです。
皆さんのおかげで、実現していきます。

心から、ありがとうございました!!!

次回WSは 6月19日(火)10時~12時を予定しております!
ポーズは、今回できなかった
・下を向いた犬のポーズ
・マツェンドラアーサナ
と、
・半月
を予定しております。もうすでに2名のご予約が入っており、定員8名です。
どうぞ気になっている方、お早目にご予約くださいね!詳細は追ってご連絡します。

ご予約:nisikaru.yoga@gmail.com
090-1252-7700 (Cメール24時間受付)
にしかわまで

【アンケート結果】
**********
① 一番印象に残ったこと、今日のハイライトは?
② ヨガのポーズ、身体に関する気づき
③ もっと期待していたこと、知りたかったこと
④ 全体を通しての感想
**********

① 人の手を借りる、触れる心地よさ。自分の身体に向き合う時間の大切さ をこの時間の中で学びました。
② 肩に力が入ってしまう… 呼吸を忘れがち…これが自然に出来れば気持ちよいのかな。
③ これからもっと知っていきたいと思います。
④ 自分と向き合う時間として続けていきたいなあと思っています。

**********
① ペアの方の体がイキイキとポーズを楽しんでいたこと
② 首や肩にどうしても力が入ってしまう。もっと中心をきたえたい
③ もっとたくさんポーズを練習したい
④ 楽しかったです!

**********
① シェアしている時のみなさんのキラキラした笑顔よかったです。ポーズ1つずつのエネルギーを感じられてよかったです。
② 山のポーズ、シンプルで大切な足の立ち方を感じました。三角のポーズは、足の位置…今までは甘えていた。
コブラのポーズは、下半身、ちこつの意識を持つととても気持ち良かった。

③ 犬ダウンドッグしたかった。知りたかった。
④ ヨガで自分を見つめる大切さや、シェアするここち良さ、とても良い時間でした。ありがとうございます。

**********
① ヨガのポーズを正しく(?)ポイントをおさえて出来ると自然と呼吸が深くなるんだと思いました。いつもはポーズの方に気を取られることが多いので
② 左の股関節が固く、三角のポーズは左側が辛いことが多いのですが、意識しながらゆっくりやると痛みがなく出来て驚きました。
③ 期待以上でした!他のポーズも一つ一つやってみたいです。
④ チェックイン、チェックアウトでみなさんと色々シェア出来たこと、また、ペアワークで「触ってもらう」こと「見てもらう」ことがこんなにも心地良いんだなあと思いました。ヨガをとおして初めましての方ともスムーズにコミュニケーションが取れて楽しかったです。今日はありがとうございました。

**********
① 呼吸を忘れないでプレスポイントに気遣いながらポーズをすること →むずかしいけれどやりがいがあった。
② 1つ1つのポーズでプレスポイントに気を付けると、のびるべき所がいつもよりのびて気持ちよかった。
③ もう少しポーズをやってみたかったです。次回ぜひ!
④ ヨガを通して心が落ち着くことを、しみじみ感じました。ありがとうございました。またきまーす。

**********
① 形はいろいろ 中でいろんなことが起こっている ヨガっていいな~
② (不安な)緊張感を持っている部分を、プレスポイントを感じることで、少し手放せるかも。
③ 他のポーズでも体験したいです。
④ とてもやわらかい時間が “1日”に感じた充実のヨガタイムでした。2Hだけとは思えない。ありがとうございました。


**********
① 友にとなりでずっと見つめてもらっていたこと。
② こうやって伝えてあげればわかりやすんじゃん!!と思ったよー😊
③ とくにない
④ 気持ちよかったです!!

**********
① チェックイン、チェックアウトのみんなの雰囲気が違った
⑤ 又、3つ4つのポーズのワークショップがあればぜひやりたい。Headstandやりたい




タグ:クリパルヨガ ヨガ マインドフルネス

オデコのチャクラのために髪を切る

2018.04.11 20:12|■クラスの紹介
こんばんは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

先日、髪の毛をショートカットにしました!

P_20180410_155023_1_BF_p.jpg

(初めましての方、こんな顔の人がやっています。よろしくお願いします)


最近、毎日、発声練習をしています。
お友達の農カフェわのんさん
のところで、チャクラを活性化させるボイストレーニングを受けてから
声を出すのが楽しくて楽しくて
ヨガの練習をするのと同じように、声を出しています。

身体のなかを、自分の声でふるわせていると、
高音域になったときに、額のあたりが開いていない感じがするんですね。
オデコにある第三の目とも呼ばれるチャクラが
開いてない感じがするんです。

前髪、どうしても短くしたいな。オデコがそう言ってる。
チャクラをもっと開きたい。
そんなわけで前髪が短くなり、
ついでに全体が短くなりました 笑

声を出すなんてものすごい苦手だったのに、不思議なものですね。

雑談でした。
読んでくださってありがとうございました!!



今月は、子連れのクラスもわりと空いてますので、どうぞお越しくださいね。



【子連れでプチヨガ】

未就学のお子さんを連れて来られるヨガのクラス。赤ちゃん歓迎です。
ヨガだけでなく、子育ての悩みをシェアしたりする時間もあったりします。子育ての疲れを癒しにきてください^^
ご予約はお早めに★

4月 13日(金)、 19日(木)、 26(木)
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)


【90分クリパルヨガクラス】

「気づきのヨガ」とも呼ばれる繊細なヨガです。
自分の心や体に向き合いたい方、ぜひ!

時間:10時~11時半(90分)

4月12日(木)
4月22日(日)
4月25日(水)

時間:13時~14時半(90分)

4月19日(木)
4月24日(火)


場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
参加費:1500円
少人数で行いますので、初心者の方も安心してお越しください。
運動量は中程度。途中で休んでいても大丈夫ですよ。
クリパルヨガってなんだ?と気になっている経験者の方も
ぜひ体験しにいらしてくださいね。



ワークショップ、あと1名様入れます!
楽しいですよ~ カラダっておもしろーいって思ってもらえたら最高です♡



【クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座】

ヨガの通常クラスの中では、たいてい全体の流れにのってポーズを行います。
そのため、謎が残ったりポーズを味わう余裕がなくても、そのまま過ぎていってしまうのが普通ですよね。
じっくりと、ひとつひとつのポーズに向き合い、
その体験を互いにシェアしていくことで、カラダの可能性を探っていきます。

そのときに使うのが、クリパルヨガ独自のツール「プレスポイント」です。
解剖学的な知識がなくても、プレスポイントを覚えておけば、
安全に身体をひらいて、ポーズを深めていくことが出来ます。
とっても簡単で、自分で体験して味わえる、納得できるのがいいところです。

・山
・下を向いた犬のポーズ
・コブラ(またはラクダ)
・三角
・座位ねじり(マツェンドラアーサナ)

時間がゆるせばこの中から3~4ポーズやっていきたいと思っています。
※参加者によっては変更の可能性あり

わたくしの体験から。
結構大昔ですが、ヨガにも通いなれてポーズにも飽きてきた(笑)頃、プレスポイントのワークショップで今回と同じように3ポーズくらいやって帰ってきたら、バスの中で爆睡してしまったことがありました。意識の持ち方によって、ポーズはこうまで違うかと実感したエピソードです。

よかったらぜひ!


日時:2018年4月17日(火)10時~12時

場所:Yoga Lantern
参加費:2000円(回数券を持っている方は回数券1回+500円)
定員:8名


****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
****************

P_20180204_103115.jpg


テーマ:癒し・ヒーリング
ジャンル:心と身体

4月のクラススケジュール

2018.04.04 15:34|■スケジュール
こんにちは。ヨガランタン西川です。
4月のヨガのクラススケジュールのお知らせです。

間もなく「クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座」のワークショップ(4月17日)もあります。
まだ空きがありますので、気になっている方、どうぞ★(情報は↓)

小諸市体育館でのゆったりしたヨガのクラス、絶賛参加者募集中です!
1回だけの参加もOK!どうぞ試しにいらしてくださいね (情報は一番下に↓)



【クリパルヨガ独自のメソッド・プレスポイント講座】

ヨガの通常クラスの中では、たいてい全体の流れにのってポーズを行います。
そのため、謎が残ったりポーズを味わう余裕がなくても、そのまま過ぎていってしまうのが普通ですよね。
じっくりと、ひとつひとつのポーズに向き合い、
その体験を互いにシェアしていくことで、カラダの可能性を探っていきます。

そのときに使うのが、クリパルヨガ独自のツール「プレスポイント」です。
解剖学的な知識がなくても、プレスポイントを覚えておけば、
安全に身体をひらいて、ポーズを深めていくことが出来ます。
とっても簡単で、自分で体験して味わえる、納得できるのがいいところです。

・山
・下を向いた犬のポーズ
・コブラ(またはラクダ)
・三角
・座位ねじり(マツェンドラアーサナ)

時間がゆるせばこの中から3~4ポーズやっていきたいと思っています。
※参加者によっては変更の可能性あり

わたくしの体験から。
結構大昔ですが、ヨガにも通いなれてポーズにも飽きてきた(笑)頃、プレスポイントのワークショップで今回と同じように3ポーズくらいやって帰ってきたら、バスの中で爆睡してしまったことがありました。意識の持ち方によって、ポーズはこうまで違うかと実感したエピソードです。

よかったらぜひ!


日時:2018年4月17日(火)10時~12時

場所:Yoga Lantern
参加費:2000円(回数券を持っている方は回数券1回+500円)
定員:8名


【90分クリパルヨガクラス】
時間:10時~11時半(90分)
4月8日(日)
4月12日(木)
4月22日(日)
4月25日(水)

時間:13時~14時半(90分)

4月19日(木)
4月24日(火)


場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)
参加費:1500円
少人数で行いますので、初心者の方も安心してください。
新しい体験をしたい経験者の方にも、しっかり向き合ってまいります。



5月はこれから決まります。
こちらに随時更新中(OPENと書いてある日にリクエストできます)
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-199.html
4月OPENは 20午前、26午前、27日 



【子連れでプチヨガ】
未就学のお子さんを連れて来られるヨガのクラス。赤ちゃん歓迎です。
ヨガだけでなく、子育ての悩みをシェアしたりする時間もあったりします。子育ての疲れを癒しにきてください^^
ご予約はお早めに★

4月10日(火) 13日(金) 19日(木)
(4月OPEN※は 20午前、26午前、27日) 
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円


※OPENの日
90分、60分、子連れクラスのいづれかをリクエスト ください
時間は、10時~14時半までの間で選べます。



****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
****************



★回数券の扱いについて
・7回券 有効期間1年
・価格:10000円(1500円×7回=10500円なので、500円OFF)
・60分クラスには使えません
★60分クラスについて
これまで子連れプチヨガか90分クラスしかなかったのですが、ご要望があれば大人のみ60分クラスを開催することにしました。OPENと書いてある日からリクエストください。
大人60分 参加費は1000円です。
月間スケジュールはこちら
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-199.html





【小諸総合体育館クラス「健康の源ヨガ」】
自分の心や身体と向き合いたいと思ってる、すべての方に向けたクラスです。
ヨガ経験や柔軟性、年齢などは一切といませんので、
よかったら気楽にいらしてくださいね。

日程/テーマ

4月9日/ 首の動かし方、守り方

4月23日/ 自分でできる簡単ウォームアップ 
5月7日/ プレスポイントを体験しよう

5月14日/ 呼吸に瞑想する

5月28日/ 想いに瞑想する~メッタ瞑想
6月11日/ つばさ(肩甲骨)を動かす

6月25日/ 骨盤のゆがみを調整する

時間:10:30~11:30
参加費:800円(ヨガマット代:100円・要予約)
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)