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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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柔らかくしなる、「自分軸」の作り方③

2018.08.31 16:24|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは、ヨガランタンのにしかわまきえです。

怒涛の夏休み。。。
をなんとか乗り切ろうとするうちに、
前回の「柔らかくしなる、「自分軸」の作り方②」から1か月も
経ってしまいました。申し訳ないです。


今回は、「自分軸と、時間」について語るという予告をしたのでした。

自分軸を作ることと、時間、です。

軸と、時間がどう関係があるのでしょうか?


***


この前、「委ねるを学ぶ」というテーマでヨガクラスを担当したのですが、そこで話したこと。


私たちはいつも全体の一部なのですが、それを忘れてしまうことがある。

家族や友達、人間社会の中の一部であること、
風や光、植物や動物など自然の中の一部であること、

それからもうひとつ

生まれてから死ぬまで、一直線に進む時間の一部を「今」生きているということ、
もっと言えば
おじいちゃんやおばあちゃんよりもっと前の世代から連綿と続く命の道の一部を生きていること、
子どもや孫やもっと先の世代の命の道の一部を生きていること。

時間軸の中でも、私たちは「全体の一部」です。


人生は自分の力で切り開いていくものですが、
その自分自身が全体の一部であるということを忘れてしまうと
人生がうまくまわらなくなっていくことがあります。

たとえば、役割をすべて背負いすぎて他人に委ねられないと、
結局自分が大変になってしまう。
(主婦なら、洗濯干しや収納問題を家族に任せられん!ということよくありますね)
自分は全体の一部なのだから、と手放せることは手放して、流れに身を任せると
人生がうまくまわりはじめることはよくあります。

たとえば、「木のポーズ」。
なかなか立てないと言う方は多いです。
「今」立てないと思うと、焦って呼吸も浅くなるけれど、
長い時間軸のなかの一部「今」は、立てなかった。
明日は立てるかも。明日がだめでも、1か月後には。
と思うことが出来れば、
きっと少なくとも「今」落ち着いて呼吸は出来ると思います。
時間軸の中でも、その一部を「今」生きているという実感が持てると
人生は流れはじめるように感じています。



(この後すぐ、「楽観的になれってことですか?」という質問が出て… 笑
抽象的な話をわかりやすく説明するのって難しい。私の課題です)


わたしの例を話せばわかりやすいでしょうか??

子どもが朝、なかなか起きなくて時間がなくて焦っているとき
イライラしがちですが、そんな時に
子どもの身体を触ってその感覚を味わっていると、
「この前まで赤ちゃんだったのになあ・・・」とじわじわ湧いてくる気持ちに気づきます。
時間軸を少しずらしてみたのです。
そうすることで、遅刻は遅刻で変わらないのですが(笑)
怒涛の朝時間が優しいものに変わったことが何度もあります。

今、この瞬間は、遅刻しそうで大変だけど、
一瞬、「わたしは過去から未来に続く今にいる」、という事実に気づけば
いろんな厳しい事実が和らぐことがあります。


******


前回、「わたしは折れない自信がある」と書いたところで
実はぞくっとしたのです。
きっと、人生には折れてしまったほうがいっそ楽、ということが
いくつもあるでしょう。

それでもギリギリのところで折れないで堪えるのは、本当に大変なことだと思います。

もしそういう状況の方が読んでおられたら、
是非、折れない心を育てられない自分を責めるのではなく、
胎児のようにまあるくなって
自分の心臓を守りながら、眠ってください。

わたしにもそういう時代がありました。
あの時の暗い暗い、生きてるのか死んでるのかわからない
繭の中にいる蛹のような安心感は忘れがたい記憶です。

それでも1年したら動きたいと思うようになって、
浅い呼吸のまま、一生懸命、外を走りました。
そのあと、ヨガに出会いました。



**********



ヨガのポーズで、苦手なもの、力が必要なもの、
バランスをとらなければならないもの の
前にくると
「ふ~…、よし!!」という気持ちで挑むことがあります。
気合が必要なのです。
出来ないのではないかという不安もよぎります。コワイ、とか。
でも、いざそのポーズに入って、力強く呼吸をしていると、意外といける。
「集中力」にはまだ余裕があって、
もう少し呼吸の最後をしっかり吐ききれたり、
プレスポイント(クリパルヨガの手法です)を意識することで
時間は確実に、
1秒、2秒、と過ぎていきます。

この前、クラスでも力強いポーズをやると宣言した後に、
「緊張しますね」
と言ったら、何人か、うんうん、とうなずいてました。
「大丈夫です、呼吸があれば怖くないですよ」
と励ましている自分がいました。

私の体験から出てきた言葉です。
そうやって呼吸や集中する身体の感覚を通して、
「怖れ」と向き合い、
取るに足らない相手だということを
何度も何度も経験的に学んできたのです。


自分が乗り切れたという体験、それから
時間とともに「怖れ」が消えていくという体験が、
わたしの自分軸をつくっているという気がします。

奇しくもこれを書いている今現在、
メンタル的にはだいぶ低空飛行気味なのですが
この経過がどうなるかな~と
わくわくしながら見ている自分もいるのです。

まさに、しなっております。しかし、ぜんぜん折れてはいない。

今ダメだから全部ダメではなくて、
時間を味方につけて、欠点や苦い経験を、未来への可能性に変えていく。
もちろん人生はまだまだ手ごわいけど、
少しずつ生きる知恵をつけてきたのだなと思います。


**********


ええと、少しは伝わるように書けているでしょうか。。。


最後に、わたしの暗黒時代から愛してやまない
エマソンの言葉を添えて。

No one suspects the days to be God.
(その日その日が神であるということに思い至る者はいない)




読んでくださって、ありがとうございました!



大人になって「出来るようになったこと」はありますか?

2018.08.03 13:19|■スケジュール
大人になって、明確に「何かが出来るようになった」ことはあるでしょうか?
大抵は、年をとると何かが出来なくなっていく事実を、
「昔は出来たのに」と笑い話にしてやり過ごしますね。

ところが、月2回はコンスタントに来てくださるCさん(50代女性、もう6年通ってくださる)は、
最近どんどん色々なことが出来るようになっています。

昔はつくだけで痛かった膝が気が付いたら「痛くない」。
吐く息でものすごく前屈が深まる。
今日は、若い方でもコアがゆるいと難しいポーズがすごく綺麗に完成し、
「鋤のポーズ(写真)で、足先が無理なくすっと自然に床についた!」と喜んでらっしゃいました。
本当にすごいです。一緒に大喜びしました。

誰がすごいのでしょう?わたし?(笑)
違うのです、ご本人の力なのです。
ヨガで身体を動かすのは、その人なのです。

当たり前なのですが、そこがなかなか伝わらないので確認しました。

私は身体という森のガイド。
安全を確保し、道案内します。
でも、そこで体験するすべては、その方のチカラで起こっているものなのです。
大人でも、「出来るようになった」ら、すごく嬉しい。生きる活力になる。
月2回の、地道な積み重ねの結果です。
人生いろんなことがあります。その中で続けて来られたCさんの生きる力に、心から敬意を表します。


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月間スケジュールをアップしました

(スケジュールを一目で確認できます、随時更新中)

【クリパルヨガクラス】
今月の日曜クラスは、<8月5日と19日>
~空いていますのでどうぞご参加ください


初心者から経験者の方まで、「気づきのヨガ」クリパルヨガを体験できるクラスです。運動量は中程度。20代~70代の方まで幅広く参加されています。

<今後の日程>
【75分クラス】
時間:10時~11時15分
8月21日(火)受付中

参加費:1500円(7回券10000円、1年間有効)
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)

【90分クラス】
時間:10時~11時半(90分)
8月5日(日)受付中
8月19日(日)受付中

時間:13時~14時半(90分)
8月29日(月)受付中

参加費:1700円(7回券10000円、1年間有効)
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)

♡ Yoga Lanternでのその他のレギュラークラス ♡

【子連れでプチヨガ】
お子さん連れで参加できるのんびりしたクラスです。おもちゃが散乱した状況で!
ママメインのヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ

8月28日(火)10時半~11時半 あと4名
8月30日(木)10時半~11時半 受付中
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)

ご予約はお早目に。こころよりお待ちしております!

【プライベートレッスン】
親子で、ご家族で、お友達で、貸し切り60分クラスを承ります(3000円~)
★お子さんの姿勢が気になる
★メンタルの不調を身体からアプローチしてみたい
★親子や家族で触れ合う時間をつくりたい
★呼吸、身体のことについてアドバイスをもらいたい
★大事な友達と気軽にヨガをする時間をつくりたい
★生き方を変えたい、アドバイスをもらいたい

どうぞお気軽にお問い合わせください^^

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
****************

【小諸市体育館 「気づきのヨガ」クラス】
8月6日(月)のテーマは、「委ねる」を学ぶ です。
身体を横たえたとき、完全に力を抜いて床に体をゆだねられますか?

緊張が強い人は、寝た状態でも全身の力が抜けません。

逆説的ですが、どうしても身体の力が抜けないというのは、
ものすごく無力感につながりやすいと思います。

私も実は、若い頃、全然、力が抜けない時代を通ってきました。
皆さんとシェアしながら、一緒に「少しずつの変化」を感じていきましょう。
継続は力なりです!

参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

<今後の日程とテーマ>
8月6日 「委ねる」を学ぶ
8月27日 「集中する」を学ぶ
9月3日 「ハラが据わる」ポーズと呼吸法
9月10日 「やる気を出す」ポーズと呼吸法




★★★★ ★★★★ ★★★★
時間・料金改定のお知らせ
★★★★ ★★★★ ★★★★

2018年8月より、開催時間・参加費を下記のように改めさせていただきます。
すべての方のご意向に添えず申し訳なく思いますが、
なるべく参加される方のご希望第一で考えました。
今後とも、何卒よろしくお願い申し上げます。

<90分クラス>  1回1700円(日曜、水曜のみ)
<75分クラス>  1回1500円(その他の曜日、OPEN日程)

★上記クラス共通7回券(回数券) 10000円
90分クラスは7回通うと、11900円なので1900円OFF
75分クラスは7回通うと、10500円なので500円OFF
※有効期限1年
ヨガは続けていくことで、心身をととのえ、
生き方にもダイレクトに影響を及ぼします。
忙しい方も1年に7回なら来られるのではないでしょうか。
無理のないペースで続けて、
生き生きとした人生を送ってほしいという願いをこめて、
回数券を作りました。ぜひご利用ください。

<60分子連れプチヨガクラス> 1回500円
子育て支援の観点から、この価格に設定しております。

<60分プライベートレッスン> 1回3000円~
お一人からご参加いただけます。
3名以上の場合は、お一人1500円追加になります。
回数券をこのクラスでご利用になりたい方は、ご相談ください。

8月のヨガクラススケジュール

2018.08.01 21:45|■スケジュール
【8月から75分ヨガクラス開催! 8/3(金)、 8/21(火)  初心者の方も無理なくついていける体験クラスです  】

8月から増設した【75分クラス】。お忙しい方や初心者の方でも参加しやすいように90分クラスを短縮しました。
8月は3日、21日の10時からです!
私のクラスでは最後、シャバアーサナ(リラクゼーション)が8分ほどあるのですが、よく皆さんぐっすり眠ってしまいます。目覚めた時には、一瞬どこにいるかわからないほどだとか。疲れを癒しにいらしてくださいね^^

【75分・90分クリパルヨガクラス】
初心者から経験者の方まで、「気づきのヨガ」クリパルヨガを体験できるクラスです。運動量は中程度。20代~70代の方まで幅広く参加されています。

<今後の日程>
【75分クラス】
時間:10時~11時15分
8月3日(金)受付中
8月21日(火)受付中

参加費:1500円(7回券10000円、1年間有効)
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)

【90分クラス】
時間:10時~11時半(90分)
8月5日(日)受付中
8月19日(日)受付中

時間:13時~14時半(90分)
8月29日(月)受付中

参加費:1700円(7回券10000円、1年間有効)
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)

★月間スケジュールをアップしました
http://nishikaruyoga.blog60.fc2.com/blog-entry-199.html
(スケジュールを一目で確認できます、随時更新中)

♡ Yoga Lanternでのその他のレギュラークラス ♡

【子連れでプチヨガ】
お子さん連れで参加できるのんびりしたクラスです。おもちゃが散乱した状況で!ママメインのヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ

8月28日(火)10時半~11時半 あと4名
8月30日(木)10時半~11時半 受付中
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円
場所:Yoga Lantern (御代田町塩野375-387)

ご予約はお早目に。こころよりお待ちしております!

【プライベートレッスン】
親子で、ご家族で、お友達で、貸し切り60分クラスを承ります(3000円~)
★お子さんの姿勢が気になる
★メンタルの不調を身体からアプローチしてみたい
★親子や家族で触れ合う時間をつくりたい
★呼吸、身体のことについてアドバイスをもらいたい
★大事な友達と気軽にヨガをする時間をつくりたい
★生き方を変えたい、アドバイスをもらいたい

どうぞお気軽にお問い合わせください^^

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
****************

★★★★ ★★★★ ★★★★
時間・料金改定のお知らせ
★★★★ ★★★★ ★★★★

2018年8月より、開催時間・参加費を下記のように改めさせていただきます。すべての方のご意向に添えず申し訳なく思いますが、なるべく参加される方のご希望第一で考えました。今後とも、何卒よろしくお願い申し上げます。

<90分クラス>  1回1700円(日曜、水曜のみ)
<75分クラス>  1回1500円(その他の曜日、OPEN日程)

★上記クラス共通7回券(回数券) 10000円
90分クラスは7回通うと、11900円なので1900円OFF
75分クラスは7回通うと、10500円なので500円OFF
※有効期限1年
ヨガは続けていくことで、心身をととのえ、生き方にもダイレクトに影響を及ぼします。忙しい方も1年に7回なら来られるのではないでしょうか。
無理のないペースで続けて、生き生きとした人生を送ってほしいという願いをこめて、回数券を作りました。ぜひご利用ください。

<60分子連れプチヨガクラス> 1回500円
子育て支援の観点から、この価格に設定しております。

<60分プライベートレッスン> 1回3000円~
お一人からご参加いただけます。3名以上の場合は、お一人1500円追加になります。回数券をこのクラスでご利用になりたい方は、ご相談ください。

【小諸市体育館 「気づきのヨガ」クラス】

参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

<今後の日程とテーマ>
8月6日 「委ねる」を学ぶ
8月27日 「集中する」を学ぶ
9月3日 「ハラが据わる」ポーズと呼吸法
9月10日 「やる気を出す」ポーズと呼吸法


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