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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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空も風も歌も…わたしのセルフケアツール

2019.12.30 20:16|■クラスの紹介
こんばんは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

12月30日です。さあ、もういいかげん、
そろそろゆるめてもいいんじゃないか、
ということでお酒を少し飲んでます。
よく働いたぞ、わたし。

先日、幼稚園の保護者で飲み会をしたんですが、
翌日はヨガの研修ということもあり、早々に失礼したわたしに対して
皆さん2時とかまでいた人もいたそうで!!!
きゃーわたしそれやってたの20代まで。
懐かしい、、、やりたい(笑)



*************************



というわけで、年末最後のブログになります。
テーマは「セルフケア」。

頑張ってる自分のご褒美として、たまにはがっつり飲むのも
ある意味セルフケアですね。
(翌日後悔するって話してた人もいたけど 笑)


セルフケアということを伝えようと
「地域のゆとりヨガ教室」をはじめたのですが、
24日は19組の親子が参加してくださり
満員御礼となりました。


IMG_20191224_103509_HDR.jpg
みんな、肩や背中が痛いと言ってたので
ヨガムドラをじっくりやって。

IMG_20191224_093319_HDR.jpg
クリスマスイブなので、プチプレゼントを用意。
クリスマスソングも流してデコレーションもして。
楽しかった!

IMG_20191224_112147_HDR.jpg
終わったあとは、こんなふうにみんなでお茶の時間。

赤ちゃん連れのママと、もう小学生の子がいる子連れでないママが
「うえの子が一緒なんです~
先生の子も北小??」

なーんて話もしながら、わたしも「地域の仲間」のひとりに入れてもらい
とっても楽しい時間を過ごしました。


「セルフケア」
自分を、大切にすること。

「欠けている」と思っている自分は、地域の大切な一員。
ひとつの大切なパズルのピース。

ダメな母親だと思ってる自分を、
子連れで迷惑をかける自分を、
子連れでなくて居心地の悪い自分を、
どうか大切にしてほしい。

欠けている部分は、まわりに補ってもらう。
赤ちゃんは、みんなで見守ってあげよう。
そしたら、、みんなで欠けてるピースを合わせて、
「完璧」な私たちになれるでしょ?



そんなことを伝え続けていたら、ひとりのママさんが
こんなことを伝えてくれました。

「子どもがハイハイして他のママさんに登ってしまう、
迷惑をかけるのではないかと最初は焦ったけど、
今は少し見守れるようになった。
先生の言うように、
お互い様だから、お願いしてもいいかな、と思うようになった。
自分にも他の家の子がよく寄ってくる。
もう少ししたらこのように成長するのか、と
興味深く感じて、とても勉強になるから、
すごくいいと思う」

というようなことを伝えてくれました。嬉しい。。。
伝わっている。


セルフケア=自分を大切にすることは、
他のひとを大切にしないことじゃないんだよ。


自分が大切にされるからこそ、
よその人を、よその人の子を、大切に思うことができる。
実感として、
それが湧き上がってくるようなクラスを
これからも作っていきたいと心から思いました。


*****************



12月22日には、
「子どものためのチェアヨガ教師指導ツールワークショップ」
に参加しました。

5999.jpg


これは、子ども達が授業の合間とかに短時間で脳のリチャージができる
マットも何もいらない画期的なツールのワークショップです。
(学校で、どうですか???!!!わたくし喜んで参ります)
講師の岡崎智美先生に、
ヨガの他に何をセルフケアツールにしてますか?
と問われ。。。

「思い切り歌う」
「車の中で叫ぶ」
「高いお酒を買って飲む」

いろいろなセルフケアツールの話が出ました。私が言ったのは、、、


「ひとに話すこと。
お願い、わたしの話を聞いて、と友達を捕まえて
胸につかえてることを吐き出して聞いてもらう。
すごいセルフケアツールだと思います」


そう、今年はわたしにとって、このツールを使えた年でした。
この人なら、
と思う人にいきなり電話して。
お願い、泣かせて、聞いてほしいの、
泣きたいの、と言えた。

それを可能にしてくれたのは、オーストラリア在住のホメオパス愛子さん
でもありました。(興味ある方はリンクへどうぞ!)

ホメオパシーが、自分のセルフケアツールの
ひとつとして入ってきた年でもあったと思います。



よく、ヨガのことばかり言ってると
そういうのはヨガじゃなくても経験できるとか
アドバイスをもらったりするのですが

もちろん!

ヨガというのは、ツールの一つです。
日本人はマジメなのか、
薬にしろ、医者にしろ、ヨガにしろ、
自分がそのツール(道具)を使う主体なのだと考えることができず
それに奉仕してしまう、
背いたらいけないことのように考えてしまう
傾向があるように感じています。

しかしながら、飽くまで、、「わたしが」それを使うのです。

アロマの匂いを感じて、それで
感情が落ち着くのは「わたし」なのです。
アロマに信仰心をもつことはない。
だから、ヨガをしてそれが自分に良いと価値を感じるのも「わたし」。
感じなければ、何の意味もない。
ヨガの先生が毎日やれといったから
ストレッチしてます、というのはどこか本末転倒です。

いくつものツールを使いこなせばいい。
ひとつのツールにこだわる必要はないと思っています。


その意味でいうと、
わたしたちは、もっと、「自然」を自分を大切にするための
ツールだと感じていていいと思います。

アニミズムのような信仰などは、まずは考えなくていいから。




風が吹いた。

ふっと自分の中から吹き飛ばされていった、何か負のもの。



雲間から、光が差した。

かたくなに先の見えない暗闇だった問題に、理屈なく明るさが差し込んだこと。




土に触れた。
草に触れた。


ひんやりとしたリアルな感触から、大地の息づかいを感じたこと。
自分が生きている、という畏怖を感じたこと。





自分が呼吸をしているのと同じように、当たり前のこと。


今あらためて、
感じる必要があると思います。

失われた人と人とのつながりを再構築するのと同時に、
失われた人と自然との関係性を取り戻す必要があると思います。



そのために、感じること。
誰だってできます。
平等にできます。
ひとりひとりが感じることを、尊重していきたいです。



年末の酔っぱらいの文章を読んでくださってありがとうございました。
今年一年、また私と繋がり、支えてくださって
本当にありがとうございました。

来年、また新しい年がきます。
子ども達が成長していきます。
どうぞ、手をとりあって、
大切なこの社会の未来を支えてください。

どうぞよろしくお願いいたします。


2019年12月30日
Yoga Lantern にしかわまきえ







心が変わる~みんながヨガで感じてくれていること

2019.12.18 15:48|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

今日は、今年最後の90分クラスでした。
本年お越しいただいた皆様、ありがとうございます!
そして明日、12月19日(木)75分クラスが13時からありますので
まだヨガ納めしてない、という方は是非いらしてくださいね。


DVD「自然と、ヨガ in 佐久穂町」も、
ヨガランタンで販売開始です。
一般2000円、生徒さん1500円。
ご覧になった方、どうぞ感想をお寄せくださいませ!
nishikaru.yoga@gmail.com

IMG_20191210_134402.jpg


宣伝は以上です♡

**********


本日は9名の方が今年最後のヨガに来てくださいましたが
お一人は、初参加の方でした。
東京で少しヨガをしていたそうなのですが、

「わたしが今までやっていたのは”体操”でした。
内面に意識が向きました。
とてもよかったです。」



と嬉しい言葉をいただきました。


本日のクラスは、間もなく81歳の男性と、その奥様と、
40代、50代周辺の方々と
さらに妊婦さんおひとり!という構成。

ここだけの話ですが(と公開してしまう)
あまりに考えることが多すぎて。。。。
鷲のポーズを手足逆にインストしてしまいましたよ。。。
(すみません、気づいた方、ご連絡ください。ただ謝るだけですが)


妊婦さんは36週でお腹が張るそうだし、
ご夫婦は靴下がすべらないか心配だし(笑)
耳も聞こえづらいそうですし。

というわけで、クラスの最初に話したこと。

「都会のヨガクラスとは、ちょっと違うかもしれません。
ここは、というか、私のクラスは、多様なのが特徴です。

でも別に妊娠してなくても、
何歳であろうとも、
人間というのは1人ひとり多様なので、
結局おなじですよね。

自分をどうか尊重してください。」


**************


来年は、現状のホームページ
Yoga Lantern ウェブサイト


に「参加者の声」というのも、載せていきたいと思っています。
最近、生徒さんのおっしゃる言葉が深すぎる。
素敵すぎる。
掲載許可をとってしまう、思わず(笑)。


たとえば、日曜に来てくださった
50代女性の方のおはなし。

「昔は、ストレッチをするときに、痛いところでぐっと力が入ってしまっていた。
がんばらないと、と思ってしまっていた。
でも今は、そうじゃないんだとわかる。
こういうあり方が、自分は好きだ」


というような話をしてくださいました。
少し違うかも、、、正確に思い出せないのが悔しいですが。


日本人の大多数が、いまだ
「柔らかくないとダメ」
「がんばらないとダメ」
「痩せないとダメ」etc.
旧思想に侵されている(※)中で、
そういう優しい自分との接し方を好きになってくれたのはとても嬉しいです。

(※今のヨガ界にも根深くこの問題はあります。
が、全米ヨガアライアンスは規制を強めているという報告も受けています)



身体というのは、ダメだダメだと否定的に接したり
がんばれがんばれと今出来る以上を求めれば
呼吸は浅くなるし、
筋肉は硬直するし、
柔軟性を高めるどころか怪我の温床になります。

だから、昔式のぐいぐいストレッチというのは本当に大問題だと思います。



それから、これは男性の方の話です。
まだクラスにいらっしゃってから4回くらいでしょうか。


「仕事が依然とても忙しくてつらいこともあるのですが、
ヨガを始めてからでしょうか、
執着が減りました。
仕事があっても、あ、もうやめて寝よう、と手放せるようになった」



すばらしい~

すかさず(チャンス!!)、古典ヨガ哲学のことについてお話しました。
ヤーマ・二ヤーマという教えがあるということ、
そのなかのアパリグラハ(無執着、貪らない)
という要素があり、まさにそれを実践できているということ。


ヨガは単なるストレッチじゃなくて、
実践を伴った、大いなる智恵の集積。
私なんかが語れるのはほんの表層。
とても深い、だから面白い。


そんな話もしております。
これまでヨガに対して苦手意識を持っている方にもたくさん会ってきましたが
本質はそうじゃないんだということを
身体で感じて、そして心が変化して、
それを伝えてくれるというのは
本当に最高です。
もう一度書かせてください。最高です~!!


今年もあれこれ紆余曲折ありましたが、
わたしを支えてくださって、ありがとうございました。


ブログは年内にあと何度かは書きたいので、また。

読んでくださって、ありがとうございました!^^



どんな味が好きですか?~12月・1月のヨガクラスのご案内

2019.12.05 11:50|■スケジュール
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

今日は少しくだらないことを。


味覚のなかで、どんな味が好き?



私はですね。
甘じょっぱいのが好きです。
あんこも、ちゃんと塩が効いててほしい。
ミルクティーやココアにも塩を入れる。
塩キャラメル、いいですよね!

甘みとしょっぱさ、その独立性と融和が最高です。

あとは、甘苦い
チョコレートにオレンジピール入ってるやつ。
焼き芋の焦げたところ。
ふきのとうの味噌和え。

甘い、だけじゃない。
苦みが甘いを引き立てている。大好き。

私は、

多様性が好き


なのです。味覚に限らずですが、今日は味覚編。

カレーライス。
混ぜません。カレーとごはんはそれぞれ独立した状態で
スプーンにすくい、口で融和していただく。

卵かけごはん。
せっかくかけてるのに、卵のドロリはそのまま食べたい。
ごはんは食べ始めの、白いままのところが好き。


以上です。
お付き合いいただいて、ありがとうございました。


ヨガもお待ちしております~^^↓









<<Yoga Lanternでのクラス>>

【90分クリパルヨガクラス】
「気づきのヨガ」「意識のヨガ」と言われるクリパルヨガのクラスです。
自分の心と身体に向き合いたい方におすすめします。
瞑想・呼吸法も行います。
9歳~80代の初心者から経験者の方まで、幅広く参加されています。
運動量は中程度。

12月水曜(4、11、18)
12月日曜(15)
1月水曜(8、15、22、29)
1月日曜(19)

時間:10時~11時半(90分)
参加費:1700円(7回券10000円、1年間有効)

【75分クリパルヨガクラス】
12月19日(木)
1月23日(木)
2月27日(木)
時間:13時~14時15分
参加費:1500円(7回券10000円、1年間有効)

【子連れでプチヨガクラス】
お子さん連れ(乳児、未就園児)で参加できるのんびりしたクラスです。
おもちゃが散乱した状況で!ママメインのヨガをして、子育ての悩みもシェアしていきます。お気軽にどうぞ! 
12月17日(火)
1月21日(火)
2月18日(火)
3月17日(火)
時間:10時半~11時半(60分)
参加費:500円(長野県外在住の方は1000円申し受けます)

****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
ホームページ:https://www.yogalantern.net/
****************

<< Yoga Lantern以外でのクラス >>

【地域のゆとりヨガ教室】
町内だけではなく、近隣の市町の方もどうぞ!
おもちゃが散乱した状態で、
赤ちゃんの気配を楽しみながら、のんびり楽しむヨガクラス。
いわゆる「硬い人はヨガに不向き」という伝説はもう過去のもの。
お孫さんも連れてきて楽しんでってくださいね^^

12月10日(火)/19日(木)
/24日(火)※スペシャルクラス参加費無料
1月9日(木)/14日(火)/28日(火)
2月6日(木)/25日(火)
3月10日(火)/19日(木)
10時~11時
参加費:800円
場所:エコールみよた 大会議室
持ち物:ヨガマット(レンタル100円)、ブランケット
ご予約:0267-32-2770(御代田町教育委員会生涯学習係)

【NPO法人まんまヨガ@佐久穂町】
佐久穂町の子どもセンター「さくほっこ」で行う定期クラスです。
シニアから子連れのママさんまで誰でも参加できるクラスです。
終わったあとは、「さくほっこ」の素敵スペースで
子どもを遊ばせながらお茶してもいいですし、持ち込みランチもOKです。
佐久穂町民以外の方も、お気軽にお越しください。
日時:
12月6・13日(金)
※実は、このほかの金曜日は自主ヨガされており、わたくし指導のDVDを流してくれます。参加費300円だそうです。是非ご参加ください
10時~11時
参加費:一般500円 まんま会員400円
場所:さくほっこ 
持ち物:ヨガマット、ブランケット(無料貸し出しもあります)
※予約不要 
お問い合わせ:「さくほっこ」0267-86-2123

【小諸市体育館主催・「気づきのヨガ」クラス】
40~70代の方を中心に、楽しく身体を動かし、話をして、
お茶をして和やかに過ごすクラスです。
心身の不調を感じている方も、心身のセルフケアについて
学びに来てください。是非、気楽にいらしてくださいね。

参加費:800円(ヨガマット代:100円)
時間:10:30~11:30
ご予約:小諸市体育館(0267-23-3800)

12月9日
1月13日・27日/2月3日・10日
3月9日・23日