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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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月間スケジュール

2020.05.31 13:05|■スケジュール
※文字を左クリックすると、情報がポップアップします。翌月も確認できます。
※90分クリパルヨガクラス、子連れ60分クラスがYoga Lanternでのクラスです。お問い合わせください。
ご予約・お問い合わせ nishikaru.yoga@gmail.com

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体幹(コア)の話をしたくなって

2020.05.30 21:28|■クラスの紹介
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

今日は、午前、田んぼ、午後、田んぼ。
知り合いの田んぼにお邪魔させていただいて、それぞれほんの少しずつ
お田植えをさせてもらいました。

強い日差しの中で疲れたけれど、
裸足でどろどろの中を歩くのが
とても好き。

生き物もたくさんいて、ドジョウやカエル、
トビケラや カブトエビまで!
手にひらのなかでうごめく
未知の生き物の感触にエキサイトしました!




blog的にはここらでぱっと美しい田園風景の写真を
掲載したいところですが、
ありませぬ。

自然のなかにデジタルを持ち込むのにも
最近なんだか嫌気がさして
なるべくデバイスフリーでふらふらしたいという感じです。


田んぼで友達とも話したのですが、オンラインもいいけど
やっぱりリアルが、心落ち着く。

というか、オンライン生活がこれから日常になるのならば、
それと真逆のこと、
どっぷりと自然の中にいる、ということも
日常の中に取り入れないと
バランスが取れないぞ、と感じています。


6月のヨガランタンのクラスは、いったい自分はどうしたいのかと自分に聞いて、
やりたいことだけ、やることにしました。


週1、2回、自然の中でヨガをします。
雪窓公園の遊具よこです。


室内のクラスは、小諸総合体育館のみ。


オンラインクラスは、今月無料のものが2回。
なんと御代田町公民館主催です。
素晴らしい!
柔軟で前向きな教育委員会の方に感謝しています。


それから、定期的な有料オンラインクラスをどうしたらいいか
悩んだのですが、やりたいことをやることに。


毎週土曜日
「体幹(コア)を知る4回シリーズ」オンラインヨガクラス
をします。
夕方です。
子ども達がドラえもんを見ている時間に。


骨盤のワークショップは以前したことがあったのですが、
こんどは「体幹(コア)」についてのワークショップ
をしてみたいというのが、むくむくと盛り上がる思いとしてあります。

わたしはあまり情報通ではなくて
よくわからないのですが、
世の中では一時期から 「体幹を鍛える」=プランク 
という情報が出回っているのでしょうか。

普段運動やヨガもしない人が
腰痛予防のためとか
体幹を鍛えるためとかで
プランクをやるという方が最近すごく多くて、


プランクがわからない方は、こちらの動画をご参照ください



え!逆に痛めちゃうんじゃないかな、、、、

としょっちゅう思っていました。
もちろん届けたい人に届くかはわからないですが

オンラインヨガというのは、自分の姿勢も画面で確認できるのが
いいところだなあと思いまして、
少しそこを伝えながら、ヨガクラスをやってみたいと思っています。

いずれもう少し踏み込んで行うワークショップに
進化させられたらなと思います。


ヨガでは、
外へ外へと向かっていく意識を身体の内側に向けていく

というのはよく言われることですが、それと同時に

肉や骨など、加齢とともにどんどん重力に負けて
下へ下がって、ひしゃげて、弱ってしまうものを
自分の中心に戻していく作業
をしてるんだなと
感じます。


本質的には、それがヨガでいう
「体幹(コア)を鍛えること」なんだろうなと。
私も産後はコアが完全に破壊されて、
どれだけ太陽礼拝をがんばっても
肘を痛めて腹直筋がわれるだけで
体幹のインナーマッスルがきかないという経験がありました。
それからの今だから、
いろいろ語りたいことがあるのかもしれません。



このへんもう少し煮詰めていきたいです。
今日は時間オーバー!



全クラス日程はこちら
6月のクラススケジュール



読んでくださって、ありがとうございました^^
是非クラスにお越しくださいませ。
お待ちしております!


****************
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6月のヨガクラススケジュール

2020.05.28 15:03|■クラスの紹介

今月のヨガクラスは

外ヨガ+オンライン+体育館で開催~ 

アラカルトです♪




こんにちは。ヨガランタンのにしかわまきえです。
自粛期間が明け、久しぶりにリアルのクラスが出来そうです。

オンラインヨガも開催、梅雨ですが外でも行います。
是非お越しくださいませ!

★小諸市総合体育館のクラスは、部屋を広い道場にうつして実施します。

★6月のヨガランタンでのクラスは(本当に迷いましたが)御代田町の雪窓公園で行います。

★オンラインヨガクラス①「地域のゆとりヨガ教室オンラインヨガ」6/4,18 

★オンラインヨガクラス➁「体幹(コア)を知る4回シリーズヨガクラス」土曜16:30




<<雪窓公園の外ヨガ スケジュール>>


自然のなかで新鮮な空気を吸いながら、身体を動かしましょう!
この場所は、ふんわりと松の香りがするのでお気に入り。
水曜と日曜で時間が異なりますので、ご注意ください。
予約がなくても大丈夫ですが、当日開催状況が気になる方は、事前にご予約ください。


毎週水曜(6/3,10, 17, 24)
時間:10:30~11:30
参加費:800円
日曜(6/7, 14, 28)
時間:9:00~10:00
参加費:800円
場所:雪窓公園
(遊具よこの土手上、松林の中)

持ち物:ヨガマット、動きやすい服装+羽織るもの、レッグウォーマー、飲み物

雨天時または10℃以下の場合は中止です。
脱ぎ着できる気温に応じた服装でいらしてください。

ご予約は、LINE・Messenger・メールなどで。
お子さん連れの方も、大きいレジャーシート敷いてピクニック気分でヨガしてね。お待ちしています!



<<オンラインヨガ>>

1)【地域のゆとりヨガ教室・オンラインクラス】

佐久地域の方ならどなたでもどうぞ!授乳やトイレなどで途中で画面から消えても大丈夫ですし、赤ちゃんが泣いたり騒いでも他の人には聞こえないので安心です。
日時:
6月4日(木)
6月18日(木)
入室開始 10:10~
ヨガ: 10:30~11:40
その後おしゃべり ~12:00 (途中退室可)
参加費無料

IDなどをお伝えしますので、西川のLINEやMessenger、メールなどでご連絡ください。


2)【体幹(コア)を知る4回シリーズ・オンラインヨガクラス】

体幹を体感するクラスです。体幹を鍛える=プランク、と思っている人が多いのが気になり企画しました。
骨盤や呼吸、意識の向け方で、同じポーズがまったく違う経験になります。
1回ずつポイントを分けて伝えますので、なるべく4回シリーズでご参加ください。

日時:
6月6日(土)
6月13日(土)
6月20日(土)
6月27日(土)
16:30~17:30 

参加費:1回/800円・4回/3000円
※オンライン決済詳細

IDなどをお伝えしますので、西川のLINEやMessenger、メールなどでご連絡ください。


****************
ご予約:090-1252‐7700
nishikaru.yoga@gmail.com 西川まで
ホームページ:https://www.yogalantern.net/
****************


【小諸市体育館主催・「気づきのヨガ」クラス】

40~70代の方を中心に、楽しく身体を動かし、話をして、お茶をして和やかに過ごすクラスです。心身の不調を感じている方も、心身のセルフケアについて学びに来てください。是非、気楽にいらしてくださいね。
日時:
6月8日(月)・22日(月)・29日(月)
7月6日(月)・13日(月)
8月24日(月)・31日(月)
10:30~11:30
場所:小諸市総合体育館(柔道場)
参加費:800円(ヨガマット代:100円)
ご予約:小諸市総合体育館(0267-23-3800)


【地域のゆとりヨガ教室】7月~エコールみよたにて!
町内だけではなく、近隣の市町の方もどうぞ!
赤ちゃんの気配を楽しみながら、のんびり楽しむヨガクラス。7月以降は開催できますように!
7月9日(木)・7月14日(火)
8月20日(木)・25日(火)
10時~11時
参加費:800円
場所:エコールみよた 大会議室
持ち物:ヨガマット(レンタル100円)、ブランケット
ご予約:0267-32-2770(御代田町教育委員会生涯学習係)

コロナの後に続く道

2020.05.23 17:20|子育て、もろもろ
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

6月から、やっと月曜日の小諸「気づきのヨガ」クラスが始まります。

日程は

6月8日(月)22日(月)29日(月)
10:30~11:30
参加費:800円
場所:小諸市総合体育館(ご予約 0267-23-3800)


密にならない、広い道場で行う予定です。
皆さんに会えるのをこころから楽しみにしております!



自宅クラスの予定ももう少しで決まりますので、
少々お待ちを。
オンラインヨガクラスをどうするか、、
考えなくてはなりません。


誰にとっても、このコロナ騒ぎの中で、
生活も価値観もシャッフルされるものが
あったと思いますが、
わたしも例にもれず、いまその渦中にいます。

今年のはじめ、なんだかちょっと止まりたいな、、、
もうちょっとスペースが必要だな、、、
と思ってたら、まるで心を読まれていたかのように
やってきた新型コロナウィルス騒ぎ。


ミッションだから、もしくは「楽しいから」と走り続けてきたこの数年間。
とつじょ生まれた空白に、気落ちするとともに
ほっとした自分もいました。



クリパルヨガティーチャーの友達が、
「欲望のままに生きることに疲れていなかったか」


と、ものすごく鋭い疑問を投げかけていたけれど

わたしも、

やりたいこと、
達成、
喜びの追求

にきっと疲れていたのだろうと思います。


人間て、複雑な生き物!



わたしだけではなくて、まわりの多くの友達が、
収入は減ったけれども
夫婦喧嘩も減ったとか
せかせかしなくて
この生活もいいなと思ったとか


もちろんシャッフルされるなかでの焦りや戸惑いはあったにしても
全体的に
「これも悪くない」
と感じている人が多いということにも気づきました。


朝5時に起きて、ひとりぼっちで聞く小鳥のさえずりは最高でした。
その日の予定がないからできること。
毎日、畑に出て、植物の生育を心待ちにしてみたり。
子どもとサッカー。
お互いになんだか蹴り方も上手になった。
幼稚園や学校の送り迎え、
習い事の送迎がないことが
こんなにもスペースを生む。

生活リズムが狂うことに居心地の悪さを
感じていた当初から2か月経ち、
このゆるやかな暮らしに慣れてきた矢先、
また始まる、怒涛の日常生活。

コロナが明けて
たくさんの良いこと、夢見ていたこと、楽しみだったことが
また実現していくかもしれないのに


再び巻き上がる欲望の世界に
NOと言いたい自分もいること




それは走り始める前に、しっかり向き合っていかなくちゃな
と思ったのでした。


子どもと、たくさんおやつを作ったな。
おおざっぱなわたしよりも、正確な軽量にこだわる
息子の方が、お菓子作りに向いている
こともわかりました。

なんだか寂しくなって、夕方時間もないのに
一緒におやつづくりを敢行。

レモンとチョコチップのスコーン。
美味しかった!!
また作りたいな。
つくる余裕を、スペースをもちたいな。


scone.jpg


読んでくださって、ありがとうございました^^

母さんはいつも勘違いしているんだ

2020.05.16 14:58|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

土曜日の午後。
雨が降っております。

雨がやんでいた午前中は、なんとなく、家族全員、入れかわりたちかわり
畑や野山に出て、腐葉土を山からとってきたり

草刈りしてみたり、
近所の人にいただいたイチゴの苗を植えたりしてました。

家の北側の、
あまり気にしてなかった日陰の場所に、発見も!

sansyo.jpg


山椒の木が自生していました。
今まで山にとりにいってたのに、いつの間にか
こんな近くにいたんだね。

とても嬉しい!



娘は、ダンゴムシに夢中。
ダンゴムシの生態を調べて、ダンゴムシが気に入る
環境を整備して、ダンゴムシを大量に飼い始めました。
…虫かごのなかで。
…しかも、虫かごのふたは、蕗の葉っぱ(笑)。
でるっちゅうの。


dangomushi.jpg


彼女のこういうところは、
まぎれもなく、わたしの血筋です。



先日、こんなことがありました。

息子「おかーさーーん、家の中にたくさんカマキリの赤ちゃんがいるよ」
母(私)「…うそおっしゃい。そんなわけないでしょう」
息子「ほんとだよーほんとだよー」
母「そんなわけないでしょう。昨日おかあさんが取ってきて家の中にいれといた
カマキリの卵が、もう孵ってるわけないじゃない」


あ、いる
カマキリ。


kamakiri.jpg


何も言わずせっせとカマキリの赤ちゃんを
箒で掃き出している夫(←虫が苦手)に向かって、
わたしは一言。

「おねがい、そんなふうに掃き出さないで!!!」


デジタル疲れで
自然に癒しを求めていたわたしは
カマキリの赤ちゃんが孵ってしまった場所が
たとえ家の中であったとしても

大歓迎。



カマキリがステイホームしてくれることを願ったのでした。




いま閉口されている、そこのあなた。
わかります。

わたしも苦手なものは(あんまりないけど)あるので、
それがうじゃうじゃいたらたまらないという気持ち、
共感します。


(そしてカマキリもダンゴムシもきっと見るのも勘弁
という人がいることを察して
少し小さめの画像をあげてみました!)







この一件のあと(実はこのほかにも色々あるんですが)
息子に、ぽつりと話しました。


あのね、お母さんはさ、
いつも勘違いをしているんだよ。
自分の好きなもの、
心躍ることは、
他の人もそうなんじゃないかって。

まさか、他の人にとっては
カマキリの卵が孵ると気持ち悪いとか、
死んだモグラや鳥は
わくわくしながらじっくり観察したくなるもの、じゃないとか、
想像もつかないんだよ。

よしくんもあるでしょ?
電車やドラえもんのこと、自分が好きだからといって
だれかれ構わずか話しまくるけど、
多くのひとはぜんぜん興味がないってことが。


こういうのを、「主観」 ていうんだよ


自分にとってはこういう世界

でもそれが、人にとってはぜんぜん違う世界

ってこと。



だから、お母さんは、すごく注意しなくちゃいけない。
自分がうれしくてうれしくてたまらないことが
人にとっては嫌なことになっちゃうってこと。
よく考えながら、行動しなくちゃいけないと思ってるよ。





わたしはよくこうして、自分や家族をネタにしながら
こどもと「主観」と「客観」について話し合います。



「マンゴーは美味しい」


それは、正しいか。間違っているか。




人間は、ここが理解できるかできないかが勝負ではないかと
密かに思っている、
どうしようもなく無駄な思考の多い母なのでした。


「主観」


の問題は、
身体を通してだと、ものすごくわかりやすいと思うのですよ。
何しろその人だけの身体、そして、身体を動かせば
必ず、その人だけの唯一無二の感覚、感情が
生まれるわけで。

なんだか生きていても、ずーっとずーっと、
いつどのようにして、どんな方法でそれを
伝えればいいんだろうと考えあぐねている自分がいます。


以上です。
読んでくださってありがとうございました!
そして
どうしようもなくマニアックなわたしを、
いつも溜息とともにゆるしてくださって
感謝しています。



森(身体)のなかに潜むもの

2020.05.09 14:47|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは。ヨガランタンのにしかわまきえです。

今日は土曜日ですよね???
あってますね?誰か?
…土曜日に更新ヨガランタンのブログでございます。



さて。
わたしは最近、とても疲れています。
この状況で大変じゃない人はあんまりいないかもしれないから
ことさら言うことじゃないんでしょうけど、端的に言うと

デジタル疲れ。

どうしたってこの便利なパソコンやスマホというものと向き合わなければ
ならない現実というのは、大変でございます。



そんな疲れたわたしなのですが、実はここ最近、
しょっちゅう、森の中にいます。



IMG_20200507_053007_convert_20200509145129.jpg



家の前の森にもふらっと出かけてしまうし、
朝5時半くらいから、
近くの真楽寺の森に入って
ぼーーーーっとしています。

真楽寺には 「ステイホーム」
と書かれていますが、誰に会うかといえば、

鳥やリスばかり。


森の中に入ると、
一見、何も派手なことは起こらないし、静けさがあるばかりです。
でも、
そのまま、ただじーっとしていると、
さっと動く何か。
僅かに聞こえる鳴き声。
高音、低音。

聞きなれたシジュウカラやウグイスのさえずりから、
高らかに響き渡る、名のわからない鳥の声まで。

植物にも心をうばわれます。
山吹が咲き乱れていたり、
人知れず、山椒の若葉が芽吹いていたり。

ハッとするような小さな驚きも。

今までずっと見たかった鳥が目の前に現れたり、
リスが信じられないスピードで
森の木を渡っていったり。



ただ無欲で佇んでいると、本来森のなかに潜んでいる何かが
ぱっと現れては、消えていきます。


そんなとき、
喜びと、感謝の気持ちがふつふつと湧いてくるんです。


IMG_20200507_061606_convert_20200509141355.jpg







この前、うちの庭でくつろぎに来てくれたママさんが、
帰ってから
「自分も自然の一部なのだと感じました」とメッセージをくれました。


強く賛同してしまいました。
それが、わたしが日々感じていること。

助けられて生きている。

それは「感謝礼賛」の風潮とは、ぜんぜん次元の違うところから来る
すごいスピリチュアルな生の悦びです。


たぶん、瞑想やヨガが好きな人は、森のなかで佇むのが好きだと思う。


すごく似ているのです。

身体という森の中から聞こえる、
高音、低音。


どんなにガチャガチャと思考がうるさくても、
自分の中にはどこか、静けさがあり、
ほんのわずか動く、感覚があり、感情があり、
身体を動かせば、
思いがけないところに、痛みが現れたり、強い伸びを感じたり、

知らなかった自分の、本当の心すらも
立ち現れてくる。





森(身体)とはこんなものだ、という先入観では何も見えてこないのに
ただ「今この瞬間」にいると
もともとそこに潜んでいたものが
驚きのタイミングで
立ち上がってくる。


わたしが本当にいたい世界は、ここなのだという
涙が出るような安堵感があります。









ほんじつ阿部守一知事からもじきじきに郵送で要請があったように
(こんな零細に…(笑)
わたくし、オンラインヨガという未知の分野に
「試行錯誤をしながら、また創意工夫をしながら実践」
しております。


こんな動画も作ってみました。
私のように、ああ、リモートワークで呼吸が浅いよ
という人に届いてくれればいいなあ、と願っています。
これはシリーズ化していきたくて、(1)としました。






ちょっと疲れた顔してますけど、是非ご覧になってくださいね。
オンラインヨガクラスも開催中!


Yoga Lantern オンラインヨガ 詳細・ご予約


読んでくださって、ありがとうございました^^

5月オンラインヨガクラス日程決定!

2020.05.06 13:43|■クラスの紹介
こんにちは、ヨガランタンのにしかわまきえです。

zoomお試しオンラインヨガクラスには
たくさんの方が参加してくださって、ありがとうございました!

まずは5月いっぱい、オンラインヨガクラスを有料で行なうことにしました。
たくさんの方に参加していただけるように、
設定も悩みつつ、頑張りました。
よかったら是非、ご参加くださいね。

<昼の部 zoomオンラインヨガクラス>
5月8日(金)
5月10日(日)
5月15日(金)
5月17日(日)
5月22日(金)※
5月24日(日)
5月29日(金)※
5月31日(日)
※の日は、ヨガ後~12:00までママさんおしゃべりタイムがつきますが、11時半退出でもOK。               

時間:10:30~11:30 
(20分前から入室できます)

<夜の部 zoomオンラインヨガクラス>
夜の部は、クロージングを行わず仰向けで寝たまま終わります。冷えないようにブランケットをご用意ください。
5月13日(水)
5月20日(水)
5月27日(水)

時間:19:00~19:45

参加費:800円/1回  3000円/4回券



詳細・ご予約はこちらから


お試しクラスには各回15名前後の方が参加されましたが、
ほぼ全員、オンラインにもオンラインヨガにも不慣れな
方が思い切って参加してくださいました。
是非、率直な感想を読んでみてください^^

オンラインヨガ参加者の声

「怒り」を悪者にしない、呼吸のちから

2020.05.03 18:39|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは、ヨガランタンのにしかわまきえです。
今日は、「土曜日だからblog更新の日♪」

…とパソコンの前に座ったら、夫がひとこと

「土曜日は、昨日だよ」



ほんとだ


有言実行が。。。。
早くも崩れ去る瞬間。
もし昨日、あれ?と思ってくださった方がいらしたら申し訳ないです。。

曜日の感覚、なくなりますよね。
毎日毎日、ゴールデンウイークだか平日なんだか
よくわからない状況というのは。

…たいへん残念な言い訳でした。

さて、前回のblogで
「笑う力がある。怒る力がある。子どものチカラ」

という記事を書き、その流れで、
自分の怒りの話でも書こうかというしめくくりだったので
実際にそうしようと思います。


私は、子どももそうですけど、大人でも
ちゃんと「怒る」人が好きです。

近くにいる外国籍の友達が、すごくストレートに色々怒っていて
「気持ちいいいな~」と。
先日「ちゃんと怒るからいいよね」って褒めたたえてしまいました(笑)。


海外のニュースで、政治家に怒っている女性が
サンドバッグに政治家の顔をはってボッコボコに
してたりして、それがユーモアとして取り上げられていて。
日本ではないな~
と感心してみたりして。


「気持ちのワークショップファシリテーター養成講座」
を開催されている森田ゆりさんも、こんなふうに書いてらっしゃいます。

「わたしたちの社会では、感情を率直に表現することは好まれてきませんでした。楽しい、幸せなどの快の感情はともかく、怒り、悲しみ、寂しさと言った感情を人に語ることは、いけないことであるように考えられてきました。(中略)しかし感情に、快、不快はあっても、良い、悪いはありません。どんな感情をいだいてもいいのです。大切なことは、自分の心に渦巻くこれらの気持ちを正直に受け止めて、その気持ちをどのように表現するかです。怒りやねたみの気持ちから、人をおとしいれたり、いやがらせをしたり、暴力をふるったりするのは困ります。一方、怒りやねたみの気持ちをひとりで抱え込み、抑圧するのも良くありません。抑圧することで感情が消えてしまうことはめったにありません。抑圧された感情は心の奥底にいつまでもよどみ、形を変えて健康な心を蝕みはじめます。変形してしまった感情は、他者や自分への攻撃として現われがちです。また、その感情を本来向けるべき対象が、不明確になってしまうこともよくあります。たとえば、暴力や虐待を受けた人の怒りの対象は、その加害者に向けられるはずのものなのに、被害者自身やその他の人に向けられることが少なくありません。」
「怒りや悔しさや悲しさの感情を、言葉にして相手に伝えるのは、相手を傷つけたいからではなく、相手に自分の気持ちを理解してほしいからです。わたしたち人間は、子どもであれ、おとなであれ、相手に自分の気持ちを解ってほしいという大変に強い欲求を持っています。しかし、多くの場合、人は、怒りを相手になげつけるようなやり方でしか表現しないために、相手の理解を得るどころが、相手を怒らせてしまい、結果的に、互いを傷つけあう感情のボールのぶつけ合いになってしまうのです。」
(「気もちの本」森田ゆり著 童話館出版より)



森田さんもおっしゃるように、
私たちの社会=日本では
「怒り」を語るなどということは、
まだまだ受け入れられがたい風潮はあると思います。



でも、わたしはこれを語りつづけるのは自分のミッションなのでは
ないかと思って、しつこく語ろうと思います。





わたしがこの前、すごく怒ったとき。



自分を観察して思ったことは

この感情をしっかり味わうには
「ハラのチカラ」が必要なんだな



ということでした。
「頭に血がのぼる」という表現をしますが、
怒ると心臓バクバクして一気に血流が増え、
その血流がどこにいくかというと
上へ、
上へ、と上っていく。


(「闘争逃走反応」です。動物が獲物を追いかけるor敵に襲われてピンチ時に、消化や生殖などにエネルギーをまわしてる場合
ではないので、筋肉や脳に集中的に血液を送って切り抜けようとする力)


ボディワークをしている友達が以前、
夫婦喧嘩をしたあとでお風呂に入ったら、
足が冷えて冷えて
ぜんぜん温まらなかった、と言っていたのをよく思い出します。


カーッと頭に血がのぼったとき、
「気」が上にのぼって、下がおろそかになってくる。
重心も上がるので、不安定。


それはそれはいやな気持ちがするので、
私はそのピンチに対して、自然と
お腹でたくさん呼吸をするようにしていました。

すると、重心が少しずつ丹田に戻り、
落ち着いてくる。
この「怒り」というプロセスも、味わえるようになってくる。

※腹式呼吸は苦手!という人はこんな事情があることも念頭に
「腹式呼吸は誰でもできるのか」


さらにヨガをして、あちこちに気がめぐるようにしてあげると
「怒り」は
もうほとんど残っていませんでした。


よーく考えると、私の言い方も悪かったな、とか。
なぜそんな言い方したのかといえば、私もつらかったんだな、とか。
同じように、きっと相手もたいへんな時期だったんだな、とか。
血が上っている状態では見えなかったことが
見えてきました。



でも、これで腹式呼吸が出来なかったら、ヨガが出来なかったら
私は「怒り」をやはり否定していたかもしれないな、と
思いました。


やはり、不快ですもの。


…でも、すでに人間に備わっているあらゆる感情は、必要があって
備わっているわけで。それを否定すれば、逆に全体の調和が崩れると
実感しています。

だから、怒りともうまいこと
付き合っていく方法として、
やはりヨガは大事なのだと。

森田ゆりさんが
ご自身の講座で丹田呼吸を理論とセットで行われている
ことは本当に素晴らしいと思います。

私も、これをやりたいんだな、といつも思ってます。


********


さて、イレギュラーな日曜日のblogは、以上でした。
もうひとつお知らせ。

まだ新型コロナウィルスが完全終息しない状況で、
お試しオンラインヨガクラスをしてきましたが
今週、有料化の方針をかためて
LINE@から情報をお送りしたいと思います!

本日最後のオンラインヨガも16名の方が参加され、嬉しかったです。
どうぞこれを機にお友達登録をしてくださるとうれしいです。

M.png


「LINE友達登録」リンク 

読んでくださって、ありがとうございました^^