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makie.nishikawa

Author:makie.nishikawa
2014年 BlissBaby マタニティ・産後ヨガ教師資格取得(24 時間)
2017年米国クリパルセンター公認ヨガ教師資格取得(200時間)
山の上のヨガルーム、Yoga Lantern(長野県御代田町)主宰。
2児の母。

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気づいては、 力を抜く。 気づいては、 力を抜く。

2021.02.06 19:25|ヨガと身体と生活の考察
こんにちは。
ヨガランタンのにしかわまきえです。

土曜日に更新しております
このブログ、
その日によってディープだったりライトだったり。

私という人間がけっこう深く
ぐいっと入っちゃうタイプなので
うっかりガッシリ書いてしまうことが多いです。
”ディープ率”は、
80%くらいにのぼるのではないでしょうか。



やあ、がんばってますね~(* ´ ▽ ` *)


見方によっては、マジメ。
でも
見方によっては、融通がきかない。



わたしにとっては、実は、


力を抜いてライトに


という方が、長いこと、チャレンジでした。


これはほんと、ヨガの一大テーマに繋がると思います。


身体の力を抜けない
リラックスできない




そういう人は、とても多いのではないでしょうか。


力が抜けない!
と気づいている人はまだ良いのですが、
力が入っていること自体に気づかない
人も多いようです。




クリパルヨガでは、体験を深めていくための波乗りメソッド
BRFWAというのがありまして、


Breathe (呼吸して)

Relax (リラックスして)

Feel (感じて)

Watch (観て)

Allow (委ねる)


この頭文字をとってブラフワと呼んでいます。
この順番でクラスも、1ポーズの流れも、構成していくのですが



やはり最初の 

呼吸

が出来ないと、

リラックス

が出来ないし、

リラックス

が出来ないと、

感じる

が出来ないのですね。


だからこの、
「感じる」
までを集中的に取り組む、クリパルヨガ初心者向け60分クラス
を来年度から作ることにしました。


******


なかなか、力が抜けなかったわたしがどうなったかと言うと

日々、力が入ってる!

に気づきながら、

20秒だけ呼吸法してみたり、

眉間に皺がよってるぞ!と気づいたら
にやって微笑んでみたり。

今日もいちにち、今後の仕事の仕組みについて
うんうん悩みながら
パソコンに向かいっぱなしだったので

夕方にお散歩行ってきました。

オレンジ色の夕焼けが、青い山の端の上にかかって
なんとも美しかったです。

わたしの本質が、あの美しい夕焼け空といっしょだなんて…

と自分を誇らしく思いながら
足取り軽く帰ってきました。


その都度、その都度、
気づいては、
力を抜く。
気づいては、
力を抜く。

そんなふうに生きています。

読んでくださって、ありがとうございました^^
これからもどうぞ、よろしくお願いいたします。

夕焼け
※これは先日の写真ですけど…綺麗でしょう?



****************
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